腰肌劳损如何自我按摩治疗

　　腰肌劳损如何自我按摩治疗?随着社会的高速发展，人们生活节奏的加快，现如今，腰肌劳损这一疾病已经成为常见病，它的发病率仅次于感冒，但它的危害却远远高于感冒。表示，对于腰肌劳损这种疾病，及时的治疗很重要，在治疗的过程中自我按摩治疗也能起到良好的辅助作用，那么，腰肌劳损如何自我按摩治疗呢?下面我们就来了解下。

　　腰肌劳损如何自我按摩治疗？具体分析如下：

　　1、预备式坐在独凳上，双目平视前方后微微闭合，双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽，呼吸调匀，全身放松。

　　2、搓擦腰骶部双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30～50次，以腰部有微热感为佳。

　　3、拳揉腰骶两侧双手握拳，将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧，适当用力从腰部往骶部揉按30～50次。

　　4、按摩腰部两侧双手叉腰，将拇指分别放在腰椎两侧，其余四指附着于腰部外侧，然后适当用力从腰部向腹部横行按摩30～50次。

　　5、拳拍腰骶部双手握拳，用拳头拍击腰骶部两侧30～50次。

　　6、团摩脐四周将一手的掌心放在肚脐上两寸处，另一手掌面重叠在掌背上，然后适当用力沿脐四周作环形按摩30～50圈。

　　7、揉掐腿肚将左(右)脚放在右(左)大腿上，双手拇指放在腿肚，其余四指附着于对侧，并从上至下揉掐腿肚30～50遍，双腿交替进行。

　　8、对按昆仑太溪穴同上一坐姿，用左(右)手的拇指指尖放在右(左)脚内踝关节后侧的凹陷处，中指指尖放于外踝关节后侧凹陷处，然后拇、中指作用力对合动作，对按30～50次，双脚交替进行。

　　9、搓擦足心同上一坐姿，用左(右)手的掌心放在右(左)脚的足心，作前后搓擦动作30～50次，双脚交替进行，以足心发热为佳。

　　【腰肌劳损的危害】

　　1、肌肉萎缩：严重的腰肌劳损患者还会出现腰肌痉挛、萎缩等现象。部分患者还会有腰部困难、持久的弯腰疼痛还会加剧。

　　2、腰部有不适感出现：患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史。症状表现是腰部酸痛、时轻时重、反复发作、劳累时加重、休息后减轻、弯授工作困难、弯腰稍久则疼痛加重、常喜用双手捶腰。少数患者腰部活动稍受限并有压痛。

　　腰肌劳损如何自我按摩治疗？上文已经详细的讲解了，大家可以了解下，如果有什么不明白的，可以咨询医院的骨病，会给你详细的解答，另外，也希望大家生活中能够做好有效的预防工作，尽可能的避免疾病的发生，更好的维护自身的健康。