唐山介绍：想要精子质量好怎么办?

　　近年来，越来越多的男性朋友因不良的生活习惯导致不育。其实，男性不育的实质问题就是精子问题。有些男性朋友的一些不良生活习惯导致精子不能正常发育或者发育畸形，以致于不能使女性怀孕，那么，想要精子质量好怎么办呢?下面让我们来一起了解一下。

　　【想要精子质量好怎么办?看看介绍】

　　1.缓解压力：精神压力过大也会对精子的成长有影响，所以男性应该做一些能让自己放松的事情，然后再享受性生活。

　　2.多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　3.经常体检：病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查，自我检测，常借助工具对自己的精液进行测试。

　　4.多进行体育锻炼：有研究表明，男性过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。所以建议男性朋友多进行体育锻炼，但是锻炼强度要适中，以免造成不必要的伤害。

　　5.改变不良生活习惯：吸烟是精子数量下降的主要因素，大量饮酒也会导致精子质量下降，麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。少去桑拿房、蒸气浴室，高温蒸浴会直接伤害精子，还会抑制精子生成。

　　提高精子质量的食物

　　1.动物内脏：这类食物中含有多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺激素和性激素，适当的食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

　　2.含锌食物：在植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等，在动物性食物中，以牡蛎含锌为丰富，此外，牛肉、鸡肝、猪肉等含锌也较多。

　　3.滑粘食物：精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有着重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、章鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

　　温馨提示：为了能孕育出健康的下一代，男性朋友应该提高自己的精子质量，在日常生活中改掉自己那些不好的生活习惯，注意饮食，提高身体素质。祝您身体健康!