防治肩周炎的五大措施

　　随着社会的不断进步，人们的工作压力越来越大，长期的伏案工作，让我们的肩关节过度劳累，导致患上肩周炎的朋友就越来越多了，为了避免肩周炎的侵袭，我们在日常生活中需要做好预防措施。同时做好日常护理对于肩周炎的治疗也有很大的作用。下面我们就来看看防治肩周炎的五大措施。

　　防治肩周炎的五大措施

　　措施一：注意防寒保暖

　　肩部受凉是肩周炎的常见原因，由于寒冷湿气侵袭机体，可引起肌肉组织和小血管收缩，组织的代谢减慢，从而产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中应注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉。

　　措施二：加强功能锻炼

　　肩周炎的锻炼非常关键，要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，避免造成肩关节及其周围软组织损伤。

　　措施三：纠正不良姿势

　　经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

　　措施四：注意相关疾病

　　有些肩周炎是由其他疾病引发的，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部路痛症状，消关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

　　措施五：对健侧肩积极预防

　　对于已经发生肩周炎的患者，除了要积极治疗患侧外，还应同时预防健侧发病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5-7年后，健侧也会发生肩周炎;约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。

　　提醒您：肩关节的活动范围很大，随着年龄的增长会发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方面的磨擦挤压，因而容易发生慢性劳损，引起肩周炎，出现疼痛的症状，肩周炎要及时接受科学规范的治疗。

　　肩周炎怎么治疗比较好?

　　肩周炎早期有相当一部分病人就不需要特殊的治疗，随着时间延长，症状也会慢慢好，这个就叫自我修复，就是自己可以。那么就是当出现疼痛、持续性的疼痛、功能活动受到影响的时候，那么我们就要通过药物的治疗。

　　中医治疗肩周炎的方法，主要的一个就是叫祛风寒、通经络，就是经络辨证论治。另外就是可以中药外用、理疗、拔罐、针灸，效果比较好的就是拨针治疗。拨针治疗，事实上通过治疗以后，松解这个关节的粘连。

　　以上就是对于“防治肩周炎的五大措施”的介绍。肩周炎会导致肩关节疼痛和活动不便，影响日常生活和工作。如果不幸得了肩周炎，及时治疗是关键!还有就是除了规范治疗之外，患者也要注意日常护理，这样才能够尽快帮助肩周炎的治疗以及预防复发。