肥胖导致膝关节炎 教你预防关节炎

　　膝关节是人体负重较多的关节，不注意保养很容易导致膝关节炎的发生，目前生活越来越好了，肥胖者也越来越多。提醒您：肥胖是导致膝关节炎的常见病因，患者应该适当减肥才行。下面我们就来详细了解一下膝关节炎的常见致病因素以及预防措施。

　　膝关节炎的常见致病因素：

　　1、肥胖因素：本病与体重超负荷相关，更年期妇女体重增加可促使骨性关节炎的发生。

　　2、受伤：膝关节内骨折、脱位、半月板或韧带损伤皆可造成膝关节的不稳定，是继发性膝关节骨性关节炎的原因。

　　3、年龄因素：膝关节在人体中负重大，随年龄增大膝关节囊萎缩、变性和纤维化，关节变得僵硬而不灵活，滑液分泌异常，引起软骨细胞营养不足，软骨内水分的含量下降，软骨的主要成分黏多糖也减少，关节软骨缺乏弹性，则容易受到磨损而破碎。为了适应膝关节承受力的需要，关节软骨边缘有骨质增生，即老年人的骨性关节炎的发生。

　　4、内分泌因素：内分泌疾病患者，膝关节长期受到轻微的不容易注意的外伤，过度的不适当运动等，皆是造成膝关节载荷、传导的紊乱，引起膝关节软骨退行性变，继发膝关节骨性关节炎。

　　5、关节异常：膝关节内翻与外翻畸形、大骨节病、多发性骨骺发育不良等皆能继发本病。

　　6、炎症：膝关节化脓性关节炎及结核、类风湿性关节炎等，即使炎症消退，关节软骨面也受到不同程度的损害，如关节仍保持相当的活动度，多继发骨性关节炎。

　　膝关节如何有效预防：

　　合理减重：尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重，对预防膝关节炎十分有益。

　　热身运动：做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织;打太极拳时，动作幅度不宜过大、下蹲位置不宜过低,以防膝关节负担过重发生损伤。

　　注意姿势：避免长时间下蹲，是常见的预防膝关节骨性关节炎的要求，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)改为低坐位(坐小板凳)，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

　　以上就是对于“肥胖导致膝关节炎!教你预防关节炎”的相关介绍，希望对您有所帮助。膝关节炎易患不易治，而且危害严重，影响日常正常生活和工作，因此做好预防应从即时做起，从年轻人做起。一旦出现膝关节疼痛不适症状，建议及时到正规医院就诊，辨证施治。