生活中该如何预防男性早泄

　　生活中该如何预防男性早泄? 现如今早泄似乎成为一种趋势，在日常生活中极其常见，患有早泄的男性朋友越来越多，由于男性早泄导致不能正常性生活，以至于有的人由于早泄问题失去了幸福，男性朋友总会把性能力当成男人的能力，有的男性出现早泄造成心理阴影。那么，男性应该如何预防早泄，避免这一系列的危害发生。

　　生活中该如何预防男性早泄?一起看看以下的介绍

　　1、男人在饮食上要多吃些含碘食物及锌的食物。碘是我们身体不可缺少的一种物质，如今也被人们所重视，而在海藻中就含有丰富的碘，碘缺乏会导致男性性功能衰退及性欲减弱，因此要经常食用海藻类的食物补充碘元素，如裙带菜、海带、紫菜等。而精液的重要组成元素是锌，锌可以男性的性功能，如果运动量消耗较大的男性，每天应补充适量的锌，正常消耗量的男性可每天吃些富含锌的食物即可，如火鸡肉、海产品、大豆等。

　　2、男人在运动上应加强身体的锻炼。运动对于男人来说是不能少的，男人进行合理的运动不但可以预防早泄，对于身体的健康更有利。俗话说女人靠保养，男人靠运动。体育锻炼是的保养品，适当的体育锻炼可增加人体内的含氧量，且可增加男性体内睾丸酮的分泌，可促进男性的性功能。男性每周至少保持2次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后可带来全身心的放松，有助于促进男性性欲。

　　3、刺激腹股沟与按摩阴囊。男人要提前做好预防早泄的准备，就不得不重视一下筷的腹股沟部位，这是男性睾丸血液循环及神经传导的必要通路，因此腹股沟的血液循环良好是非常必要的，按摩腹股沟的方法是用两指按压阴茎根部两侧，从上向下按摩，可加速睾丸的血液循环。除此之外还要做对阴囊的按摩，以增强睾丸功能。

　　4、男人穿的内裤一定要是纯棉，以保持生殖器适宜温度。要预防早泄的发生，男人还不能忽略了自己所穿的内裤的材料，要知道化纤布料的内裤可暂时性抑制精子的生成，且化纤制品易产生静电，会在阴茎组织内产生静电场，与男性性功能减退有一定的关系，因此应穿纯棉布料的内裤。睾丸内精子的形成需要一个相对低温的环境，温度过高会抑制精子的产生及降低精子的活性，因此应保持相对低温的环境，应穿透气的纯棉内裤，以便通风换气，促进雄性激素的分泌。

　　5、消除心理因素。男性应该对阳痿有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响，女性要避免给丈夫造成精神压力。

　　6、节房事戒手淫。男性如果长期房事过度，频繁手淫的话就会导致精神疲乏，这是导致阳痿的重要原因。　　7、注意饮食调理　　男性应该多吃狗肉、羊肉、羊肾等动物内脏，这些食物含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能够增强精子的活力，提高性欲。此外含锌的食物，含精氨酸的食物都有助于提高性功能，有效预防阳痿。

　　判断早泄可依据以下几个方面来判断：

　　一、轻度早泄：出现以下任何一项，即为轻度早泄

　　1、阴茎插入阴道后时间在6分钟以如何上不足15分钟就射精。　2、在和伴侣的性爱过程中，10次性爱有6次不能配合伴侣控制射精。

　　二、中度早泄：出现以下任何一项，即为中度早泄

　　1、阴茎插入阴道后时间在两分钟以上，不足6分钟就射精。　　2、在和伴侣的性爱过程中，10次性爱有8次不能配合伴侣控制射精。

　　三、重度早泄：出现以下任何一项，即为重度早泄

　　1、阴茎未插入阴道或刚插入阴道就射精。　2、阴茎插入阴道后时间不足两分钟就射精。3、在和伴侣的性爱过程中，10次性爱过程中有10次不能配合伴侣控制射精。

　　温馨提醒：男性早泄看似没有危害，实则是危害极大的男性疾病之一，男性一旦患有早泄，正常生活都会时时刻刻遭到困扰，因为大家要重视起来。以上是关于男性在日常生活中生活习惯，这些都是可以预防男性早泄的，希望大家及时预防起来，及时避免男性早泄问题，早泄恢复男性健康。