防止老年焦虑症的方法有哪些呢

　　敏感的老年人较易患上焦虑症。如他们会关注自己生理上的细微变化，以致达到过分的程度;会片面地强调他人对自己的态度;情感脆弱、依赖性强。经常可见，儿女经常会带着患者去各种西医、中医医院进行治疗，但患者的病情却不见好转，甚至更厉害。这是由于焦虑症产生后，老年患者缺乏安全感，需要呵护关照，以达到精神上和物质条件上的满足， 一起看下防止老年焦虑症的方法有哪些呢?

　　虽说焦虑症就是老年人当中较常见的心理疾病，但仍是可以防治的。主要防治方法就有以下这几种：

　　1.发挥余热，要积极适应退休之后老年的生活，根据自己的实际情况寻找适合自己的岗位，发挥正能量，让生活丰富多彩。如积极参加各种社会公益活动、为社会做一些力所能及的贡献，可以很好地克服老年人常有的老朽感、颓废感和空虚感。

　　2.树立良好的、积极的心态，年事已高，不可预知的死亡是一些老人焦虑的原因。要充分认识到，人的生老病死也是不可抗拒自然的法则，应顺应自然，从容地面对死亡，并乐观、积极地让活着的每一天都过得充实和有意义。另外，有些老人喜欢追悔过去。老年人对于自己一生所走过的道路也要有满足感，不必埋怨当初不该这样、应该那样，保持心理的稳定，凡事想开些，让自己能够适应客观的现实，而不是企图让外界适应自己。

　　3.加强人际交往，这样还可以缩短跟他人的距离，尤其是要跟同龄人多交流、多沟通，有助于让自己可适应老年人群体的生活，避免自我孤立，培养兴趣爱好 如绘画、编织等，既不耗费过多体力，又能陶冶情操，对身体健康还有心理健康都有着益处。

　　4.学会放松，自我放松可以调节焦虑不安的心理，如做几个深呼吸、听一些自己喜爱的音乐、在大自然中散步等;也可以闭目静坐，给自己下达指令，从头部一直放松到颈部、四肢、脚趾，慢慢地减轻焦虑程度。锻炼也是很好的方法。无论在什么情况下，适度的锻炼对人体均有益无害。如果每天都能在早晨或者下午坚持1个小时左右的适度锻炼，像慢跑、太极拳、瑜伽等，烦闷和不满会不知不觉地发泄、消失，心境也会变得开阔、开朗，病情会得到很好的缓解和控制。

　　防止老年焦虑症的方法有哪些呢?在老年焦虑症患者当中，确是有人患有着心脏病、肠胃病、肺部疾病等等老年易见的疾病。对于敏感的老人，躯体上的疾病不仅仅只会导致焦虑的产生，更会加重情绪的反应，及时就医 察觉到身体或心里不舒服，可以让亲属或朋友陪同去医院就诊，或找专业人士咨询。