神经衰弱自我调节方法有哪些

　　神经衰弱自我调节方法有哪些?竞争压力的不断曾增加，使我们的神经每天处于紧绷的状态，长时间就就会导致自己的注意力不是很集中，脑袋也比较昏沉，神经衰弱的症状表现就会慢慢的出现。现如今神经衰弱的患病概率在不断的提升。所以，发现该病情就要尽快的去接受治疗，如果不积极治疗可能会伴随我们很久甚至一生。面对神经衰弱幻阵应该引起一定的重视，积极的接受治疗治疗。神经衰弱患者除了积极的配合治疗，还要在生活中做好自我的情绪调节。那么，神经衰弱自我调节方法有哪些?我们看一下做的详细讲解。

　　一、通过自我暗示法加以自我调节：比如在睡前，主要通过言语暗示，放松身体各部位。注意切勿速度过快或漫不经心。催眠的暗示语可以是："我的全身轻松了，困乏了……我的全身都充满了倦意，手脚已无力动了，我很想睡了……我的眼睛已睁不开了，我真想闭上眼睡一觉了……我很快就会睡着了……浓浓的睡意笼罩了我，我要睡了，要深深地睡一觉了……我要睡了，我马上就要熟睡了……"注意千万别去想这暗示语是否有道理或有作用，只要跟着做就行了。

　　二、音乐治疗：根据自己的症状情况和条件，选用一些古典式轻音乐曲，或清晨，或下午作业疲劳时，或入睡前，边休息边听听轻音乐(尽量不要用迪斯科之类乐曲)，常有消除疲劳和紧张，减轻心理压力及娱乐身心等一举多得之效。需要提醒的是，听音乐时间要合理，不要过长，同时音量也不要过重，否则，恰得其反。

　　三、日常生活也有这样的经验，散步后精神较振作，心情较舒畅。有研究发现，患有神经衰弱症的人如果进行长距离的散步的话，比如是2-3公里，这样 是有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)。体力较好者尚可参加短距离的拉练行军或旅行参观，可以受到思 想教育，并转移注意力，改善情绪，锻炼体力。

　　四、按中医理论，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有神经衰弱的人会出现失眠的现象，因此可以擦涌泉，有助于治失眠、心悸。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。

　　神经衰弱自我调节方法有哪些?神经衰弱症给患者带来的危害是非常严重的，所以，患者对于病情带来的伤害是不能忽视的。尽管神经衰弱是比较常见得精神疾病类型，想要治疗还是存在一定的困难的，患上神经衰弱之后，患者就要及早的进行治疗，在治疗疾病的同时，患者还应该重视自己的生活细节。提醒患者：由于每个患者的病情情况存在一定的差异，所以要确诊后，听从医生给的建议选择相应的治疗方法。患者家人要有足够的耐心、细心帮助患者，使患者有一个良好的情绪，才能够对治疗起到好的效果。