骨质疏松症患者的运动方式有哪些

    骨质疏松症患者的运动方式有哪些?骨质疏松一般都发病于老年人,因为年龄的增长,会导致骨钙流失,会增加了骨质疏松的发病率,骨质疏松的发病会直接导致肌肉的无力,使整个人没力气,无法正常行走、劳作,日常做一些简单的运动对维护身体的健康十分的有益,下面我们来了解下.

    【骨质疏松症的病因】

    1、缺乏体育锻炼与运动.有抽烟、酗酒等嗜好.

    2、老年人户外活动少.阳光照射少,合成维生素D的能力减退,加上肾功能减退,使维生素D的话化能力也下降.

    3、功能衰退:随着年龄的增长,造骨功能减退,越是高龄,骨流失得越多,越易引起骨质琉松症,也称老年性骨质硫松症.

    4、内分泌变化:妇女停经后,雌激素合成量突然减少,休内的破骨细胞活性增加,骨质流失过多,引起骨质疏松症,也叫绝经后骨质疏松症(又称原发I型骨质疏松).

    5、长期不合理的缺钙饮食,再加上老年人食量减少、缺牙掉齿、咀嚼功能差,摄取钙质和维生素D常常不足.

    骨质疏松症患者的运动方式有哪些?具体分析如下:

    中老年人做运动要有条理,不可进行剧烈的运动,可以进行有氧运动的方式如慢跑、倒走、打太极等,可直接起到刺激骨形成和抑制骨吸收的作用.肌力训练可防止由于年龄增长引起的肌力降低,有助于预防和治疗骨质疏松症.

    在肌力运动方面,可以用哑铃为代表的等张运动和用力对抗抵抗物而不发生移动的等长运动,以及需要专用设备的等动运动.这些运动方式可以增加局部肌肉耐力,局部肌肉会有相应的增长,还能提高机体的协调功能.

    骨质疏松的患者推荐进行以较轻承重为主的综合运动方案,可增强附着骨骼上的肌肉群.患者做变换体位的活动,可影响骨表面曲度所施加的负荷,它与骨的重建有关,因此运动能增加凸面面积,刺激成骨细胞活性,并增强骨骼所承受应激的能力.

    平衡和灵活性训练也是很有必要的,可以进行体操、舞蹈、太极拳等运动,骨密度很低和有多发性骨折的患者,需要有肌肉对骨骼的保护作用,应进行增强肌力、提高平衡能力和灵活性的运动训练,但要避免脊柱屈曲的活动.

    骨质疏松症患者的运动方式有哪些?骨质疏松是中年人常见的病症,所以广大患者无需太过担心,通过阅读上文大家对该病应该也有所了解了,希望生活中能够多加注意,积极的做好防护工作,更好的保障自身的健康.