睡不着觉的解决方法都有哪些

　　睡不着觉是没有休息好的状态，没有休息好，那么人的大脑就没有充分的得到有些，对我们的健康是有一点影响的，如果只是偶尔的睡不着觉，那么可以不用担心，吃一些食物和做一些运动都会盖上的，如果是长期的失眠，那么就会对我们的健康带来威胁了，长期的失眠叫做失眠症，希望患有失眠症的朋友们及时的去治疗此病才好。那么睡不着觉的解决方法都有哪些?

　　一般来说睡不着觉不是很严重的问题，有可能是患者们心里有事情，想的太多了，导致睡不着觉，或者是工作的压力过大，让大脑的神经异常的紧张这也会导致睡不着觉，所以我们应该想办法解决这个问题，如果压力过大，那么我们可以下班后去运动或者去休闲一下来缓解紧张的神经。如果是相当太多，那么我们可以把心中不愉快的事情都发泄出现，做一些使我们内心愉快的事情，这样就我们就不会想的太多了。

　　1、闭目入静法：这种放就是当我们躺在床上的时候闭上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝隙，通过这样保持与外界的接触，慢慢的让交感的神经活动张力降低，慢慢的让我们进入到睡意朦胧的状态。

　　2、饮品牛奶可以缓解睡眠：晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶，牛奶中的色氨酸是大脑需要的营养之一，色氨酸可以缓解大脑异常的兴奋，还能让人产生疲倦的感觉，色氨酸也能起到安眠的作用，让患者们可以快速的进入到梦乡之中。所以建议失眠的患者们可以喝牛奶来缓解自己的失眠疾病。

　　3、中药治疗失眠：如果患者们不想服用西药来治疗失眠症，那么可以通过服用中药来治疗失眠症。当归、茯苓、党参、五味子等中药按比例煎成药来服用，这些中药有宁神、镇定、镇静的作用，可以让患者们安然入睡。

　　4、通过食物来治疗失眠症：像核桃、莲子、百合汤等食物都是可以治疗失眠症的。核桃能治疗失眠，核桃含有蛋白质和人体所需的矿物质和微量元素对身体有益，同时对大脑也有很大的好处，可以缓解但哦啊紧张的情绪，让紧张的神经放松。莲子具有安神的作用，针对失眠有很好的疗效，患者可以服用莲子熬成的粥的，对身体是有益的。

　　5、针灸来治疗失眠：通过刺激眉弓、神门、足三里、三阴交这四个穴位，来缓解病情，通过经络的传导，促进血液循环，让异常紧张的神经放松，来缓解患者们的失眠情况，针灸不仅可以治疗失眠，还可以缓解其它的炎症。

　　上述解答的就是治疗失眠症的方法，也希望患者们为了自己的健康，请及时的去治疗失眠症。睡不着觉和我们自身是有很大关系的，希望患者们找到病因来缓解病情，让自己有一个好的睡眠质量。

　　温馨提示：睡不着觉是非常难受的，所以希望广大的患者们及时的去治疗才好，让自己拥有一个好的睡眠质量。睡眠会导致脑部疾病的出现，让我们的精神恍惚，注意力不集中，加重大脑的负担，如果长时间大脑没有得到充分的休息，那么还会造成心脑血管疾病的发生，对我们的健康危害非常的大。在这里祝愿患有失眠症的朋友们及时的去治疗失眠症，祝你们健康!