总是失眠怎么回事 不良饮食也可致失眠

　　现在人们的生活节奏越来越快，生活压力也越来越大。更多的人们出现了夜间难以入睡，入睡时间过长，经常醒来无法保持稳定的睡眠状态即我们常说的失眠，又称作入睡和维持睡眠障碍。

　　患者因睡眠不足，白天多萎靡不振，注意力不集中，胃口不好，一些人同时伴有耳鸣，健忘，头脑发昏发胀，易动怒等症状。严重影响到了我们日常的生活。

　　那么引起失眠额原因又是什么呢?

　　一 精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧。焦虑、烦闷等精神因素常可引发失眠。

　　二 工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素可引发失眠。

　　三 晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良的生活习惯也可导致失眠。

　　四 中医理论，失眠主要因为肝脏紊乱，心的温阳功能和肾的滋阴功能不能协调，气血亏虚，阴阳失调等导致。

　　一般气血两亏和神经衰弱会导致整夜的失眠，所以要以调理为主，治疗为辅。注意休息和饮食搭配，只有养精才能蓄锐。

　　平时我们要坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚，如果周六睡的太晚周日起的太晚，那么周日晚上你很可能会失眠。

　　不当的饮食亦可导致失眠。所以睡前不要猛吃猛喝，睡前俩小时尽量不要喝太多水，经常起夜会引起睡眠质量不佳;睡前八小时尽量不要引用咖啡，要远离咖啡和尼古丁等。

　　保持有规律的生活习惯和良好的饮食习惯的同时我们也要保持良好的心态，不要有过度的压力。当你晚上睡不着时不要紧张着急，你越紧张和着急就会越睡不着，所以保持良好的心情对失眠亦会有良好的效果。