失眠的人要想睡个好觉，就要养成这六个好习惯!

在我们的一生中，有将近三分之一的时间是在睡眠中度过的，而良好的睡眠是我们健康身体的重要基石。睡眠不足虽然没有生命危险，但会产生很大的影响，如运动功能下降、注意力难以集中、判断力下降、情绪不稳定等。长期睡眠不足还会带来一系列的身体异常，这会严重使人患上高血压、糖尿病、心脑血管疾病等。，所以良好的睡眠很重要。

失眠的人要想睡个好觉，就要养成这六个好习惯!

第一首先是戒烟。

众所周知，吸烟有害健康。吸烟的危害主要体现在呼吸系统，对血管也有很大的影响，所以会引起睡眠问题。根据研究，吸烟者比不吸烟者更难睡个好觉。

第二是避免咖啡因的摄入。

随着现代生活节奏的加快，熬夜加班已经成为一种习惯，所以喝含咖啡因的饮料提神醒脑已经成为职场人的标配。但是，咖啡因对大脑的判断能力影响很大。它反复刺激大脑自我刷新，对睡眠质量有害。所以上班的人应该避免在下午摄入咖啡因。

第三类是卧室回避电子产品。

随着现代科技的发展，人们的日常生活更加方便，但是放在床边的电子产品会极大地影响他们的睡眠。不仅电子产品的辐射会影响人的健康，卧室里的电子产品也会吸引人的注意力，使人耽误睡眠时间。

第四是生活方式要符合生物钟。

规律的生活作息、健康的饮食习惯、适量的运动是保持身体状态的常用手段。每天给自己定一个大致相同的时间睡觉和起床，形成规律的作息时间表。

第五是健康合理的饮食。

健康的饮食习惯有利于为身体提供充足的营养，合理的饮食可以避免疾病的发生概率，保持机体健康，从而充足的睡眠。

第六是找到自己的放松方式。

生活在现代的人由于巨大的压力容易失眠。白天情绪低落，晚上情绪会影响睡眠质量。所以，找一个适合自己的放松方法非常重要，比如写日记、瑜伽、适度的体育活动、泡热水脚、睡前喝牛奶等等。

总之，良好的睡眠对人的健康有很大的影响。只要你能坚持健康规律的生活方式，保持积极的心态，你就能拥有一个健康的身体。