治疗失眠的办法大揭晓 生活调理效果

　　失眠是我们生活常见的问题，失眠的危害也是非常的大的尤其对我们爱美的妹妹来说，更是非常严重的。失眠会导致人的精神状态不好，也不利于皮肤健康。不但个日常工作带来影响，严重的话还会导致身体的健康，下面小编就详细分享有关失眠治疗方法。

　　1、呼吸减慢法，大家一定要有节奏性的呼吸，要先快后慢，并且这样有助于催眠作用，除此之外还要放慢呼吸的频率，这样才能更好的放松全身。一般做七分钟深呼吸就可以入睡了。

　　2、回想法也是非常有助于睡眠，一般躺在床上之后，我们可以尽力的回想自己一天的生活，要让自己的思维活跃起来，因为只有这样才能使得活跃的思维很容易进入困乏阶段，从而使得身体导致疲倦，让我们更加有助于睡眠。

　　3、用左侧鼻孔呼吸法，需要以左侧卧姿势躺在床上，并且用手指按压右侧是鼻孔在慢慢的呼吸，这个可以使得人的血液尽量处于平静状态，尤其是对那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。

　　4、挤压放松法，一般躺在床上用鼻子呼吸，并且拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。才能全身的放松。很容易进入睡眠状态。

　　5、极力保持清醒法，可以在睡觉前默念我不想睡觉，一定要保持自己清醒，并且这个时候你的大脑会对这个阻碍的行为进行反抗。这个也是非常有助于眼部肌肉疲劳，很容易进入睡眠状态。

　　以上五点就是给大家分享有关于失眠的治疗方法，希望我们的分享对大家有非常好的帮助，尤其是在我们平时的生活中一定要养成好的生活习惯，并且也要多注意自己的身体状态，及时的调整自己的生活节奏。