学生晚上失眠怎么办 学会自我调节远离失眠

   随着学习压力的增大，很多学生出现了失眠状况，失眠不仅让学生的学习能力下降，成绩下降，也让父母担忧。失眠的痛苦足以影响到一个人的一生，这点在学生时代经历过的同学都知道。

   由于失眠，上课学习时总是不能集中精神认真听课。由此学习成绩也不能提升，进而就会影响考试成绩，也就会造成恶性循环。要解决失眠的问题，首先就要找到失眠的原因，只有知道了病因之后才能对症下药。对于学生而言，失眠的原因有好几种。种可能是压力原因，比如压力过大就会感到自己事事不突出，然后就会增加自己的心理负担，导致精神萎靡。所以对待压力过大的同学，就应该要学会减压。对于家长方面就应该减轻孩子的负担，让他们做他们力所能及的事。第二种就是身体素质过差，导致了精神萎靡，失眠多梦。这种类型的学生就应该多注重锻炼身体，也要注重平时的饮食。

   对于非学生而言，失眠可能是因为躯体的疾病。比如关节痛、心肺疾病、关节炎等会引起失眠。患有抑郁症、精神分裂症、老年痴呆症、强迫症、焦虑症的疾病也会有失眠的现象。那么对于失眠我们该如何调理呢？不妨试试睡前喝牛奶，因为牛奶里面含有抑制人兴奋的钙，还有可以分泌激素的色氨酸。还可以适度的让自己忙碌起来，增加运动量可以入睡的更快。运动可以释放身体内有害的化学物质。

    失眠的人要切记生活规律，按时作息，即使睡不着也要适当的休息。并且失眠的人不能进行夜生活，这只会增重失眠。只有生活规律了，失眠才会慢慢的好起来。