如何摆脱失眠 5个小贴士让你一夜好睡眠

　　我们知道，现在的人们由于各个方面的压力问题，结果就导致了人们失眠的症状，比如一次非常重要的考试，或是长时间的生活与工作压力，甚至是婚姻方面的一些问题等等，都可能导致人们出现失眠的症状，那么请问，人们如何摆脱失眠呢?

　　如何摆脱失眠，下面的5个小贴士让你一夜好睡眠。

　　1、建议人们在在睡觉前不要喝浓茶和咖啡了，因为浓茶和咖啡等等可以导致人们兴奋，从而造成人们无法正常睡眠，如果在平时有喝咖啡习惯的人，那么就采用牛奶代替咖啡比较好，以达到良好的睡眠状态。

　　2、适时适量运动，运动的方式也有助于改善我们的睡眠质量，如果有失眠症状的话，建议患者在睡前的三四个小时不要做运动，孩子可以采取早晨的时候进行运动，早晨运动的情况是有助于改善夜晚睡眠质量的。

　　3、在工作结束后，人们不要把紧张的工作状态带回家，是把书房和卧室进行隔开，躺在床上后就要完全放松，不要想白天工作的事情，这样我们就能够快速的进入睡眠的状态。

　　4、克服心理暗示，比如人们在刚睡着的时候，被突如其来的电话吵醒了而睡不着，多数情况下这是心理暗示的情况，只要患者心里不过多想着被吵醒了的事情，起来上个厕所或是喝口水等等都有助于再次入睡的，同时我们建议大家晚上把电话给关了，远离手机，和远离电脑，如果是被我们的另一伴吵醒的话，也一定不要抱怨，拥抱另一伴，然后就双双进入梦乡也不错的。

　　5、人们在晚上睡觉的时候，尽量不要把床当成玩手机，聊QQ，还有微信的场所，更不要把日常的工作带到床上，不要把对另一伴的抱怨带到床上，要知道床是让我们来睡觉的。

        通过上面的具体介绍，我们知道了解决失眠症状的一些小方法，失眠的患者在平时可以试一试的，当然如果患者是很严重的失眠症状的话，那我们建议患者去医院进行心理治疗，或者是服用一些安神的药物缓解症状，注意的是服用药物一定要在医生的指导下才可以，避免药物服用不当二出现更加严重的后果。