老年人失眠怎么调理 4大调理失眠方法学起来

　　按理来说，老年人应该颐养天年，不过很多人因为劳累了一辈子，到老了之后反而失眠现象比较严重了，因为老人家，得身体体质已经很差了，如果常常失眠的话，那么自然会导致自己的精神状态会很差，并且还有可能引发其他的疾病，所以家属都是比较关心老年人失眠的调理方法，一起来看一下。

　　1、正确认识睡眠

　　对于失眠一定要有正确的认识，如果患有失眠的话，大家可以采用顺其自然的态度来应对，不对抗也不控制，睡觉之前一定要放松心情，千万不能考虑的太多，在自然而然的状况下来进行调理。

　　2、营造出适合老年人的睡眠环境

　　老年人要想顺利的进入睡眠状态的话，大家一定要有良好的睡眠环境，比如灯光的明亮度，床的软硬度一定要适合老年人，只有睡眠环境提高了，那么才能帮助老年市民的进睡眠状态，较好的睡眠质量。

　　3、规律作息

　　老年人也要养成良好的生活习惯，必须要有规律的作息时间，如果经常失眠的话，那么饮食就要多吃一些清淡滋补的食物了，每天坚持晨练，比如我们可以慢跑打太极拳等，下午大家可以出外进行活动，千万不能抽烟喝酒晚餐也不要吃得太饱，在睡觉之前可以用温水来泡脚，听一些比较轻松的音乐。

　　4、对自己进行积极的心理暗示

　　一些人失眠是因为自己有消极的心理暗示，如果人们在失眠的状态下对自己灌输一些积极想法的话，那么也有助于自己进入睡眠状态。

　　以上就是我们向大家介绍的常见老年人失眠的方法了，其实生活当中大多数老年人都有不同程度的失眠，那么自然会导致身体素质过差，将有可能引发其他的健康问题，所以家属这个时候必须要积极地关心老年人，尽量的帮他们调理缓解。