失眠多梦吃什么食物好 5种食物可调节失眠多梦

　　饮食是非常重要的，一日三餐必不可少，但是要注意合理健康的食用，合理饮食可以预防以及辅助治疗很多的疾病，但是相反的话，就会引起很多疾病的发生，因此，饮食固然重要，合理饮食更为重要，那么，对于失眠多梦的患者来讲，也是可以选择饮食疗法的，具体的如下：

　　1、红枣：红枣属于性味甘平，具有养胃健脾以及补中益气的作用，对于失眠多梦的患者来讲可以起到很好的改善效果，可以把红枣加入适量的水和适量的白糖进行调味，煮成汤，每天晚上睡觉之前服用，也可以用红枣和葱白，加入适量的水后煮成汤，取汤服用，效果都是不错的。

　　2、奇异果：失眠多梦的患者每天的时候可以食用两颗奇异果，可以把睡眠的品质提高，奇异果富含了钙、镁及维生素C，对于神经传导物质的合成与传递起到了很好的作用，另外，含有的钙质，具有稳定情绪以及抑制交感神经的作用。

　　3、核桃：核桃仁富含了蛋白质和脂肪以及碳水化合物，另外，还有钙、锌、胡萝卜素、磷、铁、维生素A、B、C、E以及核黄素等等。核桃不只是营养丰富，还对于某些疾病起到了很好的改善作用，如失眠多梦，每天早上可以吃些核桃仁，或者是用核桃仁和黑芝麻研碎，每天服用2次，有利于睡觉。

　　4、香蕉：香蕉中的富含了维生素B6，可以起到让人们远离忧郁情绪的作用，并且还有羟色胺物质，可以起到精神愉悦的作用，促进了睡眠，因此，失眠多梦的患者可以食用香蕉。

　　5、苹果：苹果我们都知道是可以起到脾虚火盛和补中益气的作用，苹果不只是对于失眠多梦的患者非常适用，对于心脾两虚、肝胆不好、阴虚火旺甚至是肠胃不好的患者都能起到很好的疗效作用。因为苹果中含有醇类成分高达92%，羰类化合物的成分有6%。对我们的神经起到了冷静的作用，并且能够催人入眠。

　　很多的人都被失眠多梦所困扰，让他们无法入眠，情绪就会有所波动，感觉到困意却又睡不着，这个时候可以多试试以上为大家所讲的食物，对于失眠多梦有着很好的改善作用，另外，还要注意自己的心态，要保持良好的心态对于治疗也是起到了辅助的作用。