体育锻炼可以缓解消除老年抑郁症吗

　　尊老爱幼是我国的传统美德，在当今老龄化的社会，老年人的身心健康受到人们的普遍重视。老年抑郁症作为老年人容易发生的疾病之一受到社会各界的普遍重视。随着体育事业的发展，体育锻炼对缓解消除老年抑郁症的重要性受到心理学界、医学界及体育界的高度重视。一起仔细看下：

　　1 体育锻炼缓解消除老年抑郁症的优势

　　抑郁症主要是由长期的心情沉闷或心理郁结造成的，对人体健康产生巨大的危害。严重的抑郁症会使人产生幻觉并作出极端行为。因此，抑郁症的治疗受到社会各界的普遍关注。随着体育事业的发展，人们发现体育锻炼对抑郁症有着明显的额缓解治疗作用。在抑郁症的初期阶段，不需要用药物进行抑制，人们可以采取体育锻炼的方式来缓解抑郁症。体育锻炼能够增强老年人的体制，提高老年人的身体活力，而且能够帮助老年人树立健康的生活心态。从心理学和医学的角度来讲，老年人在退出社会生活，回归家庭的时候容易产生焦躁和抑郁的心理。而加强老年人的体育锻炼能够弥补老人认得生活空隙，增强老年人的满足感。同时，加强体育锻炼能够对体内的内啡肽分泌产生影响，进而对老年抑郁症产生一定的缓解作用。因此，体育锻炼在老年抑郁症的缓解和消除过程中有着较大的优势。

　　2 体育锻炼对老年抑郁症的治疗方法

　　2.1 调节身心：老年人可以通过体育锻炼调整自己的呼吸和身体状态，增强身体的健康度。例如，老年人可以通过太极拳锻炼来调节身心，使身体处于平静的状态，并在太极拳的练习过程中抛却生活中的杂件，用意念指导自己的身体动作。另外，老年人还可以通过交谊舞的学习和锻炼来调节身心。在交谊舞的学习中，愉悦的音乐可以缓解老年人的焦虑心态。同时，有旋律的舞蹈动作有利于调节老年人的身心协调，使老年人暂时忘却外界的烦恼。另外，通过体育锻炼还可以培养老年人积极向上的生活心态。

　　2.2 分散注意力：体育锻炼能够分散老年人的注意力，使老年人将全部的注意力集中在体育锻炼之中，摆脱生活中的苦恼。同时，老年人通过体育锻炼可以缓解生活压力，在体育锻炼中暂时忘却现实生活中的不如意。例如，老年人在学习太极拳的时候，会将自己的全部注意力放在太极拳上，忘却了生活中的苦恼。另外，当老年人遇到不如意的事情，心情抑郁无法排解时可以选择体育锻炼的方式来发泄心中的苦闷，但是在这一过程中要注意运动强度，避免过度体育锻炼损害身体。

　　2.3 增加与外界的沟通：老年人在进行体育锻炼的过程中需要与外界进行接触，增加与外界的沟通，缓解了老年人自己在家的孤独处境。老年人在参加体育锻炼的过程中需要与他人进行沟通，尤其是在参加太极拳、交谊舞等集体性体育锻炼的时候。老年人在体育锻炼的过程中通过与他人的沟通能够克服孤独、抑郁的心情。同时，增加老年人与外界的沟通有利于老年人了解社会，提高老年人的语言表达能力和适应能力，进而缓解和消除老年人的抑郁症。

　　随着体育事业的发展，体育锻炼对人们身体健康的重要性受到社会各界的普遍关注，体育锻炼不仅能够增强体质，而且能够调节人们的心理，促进人的身心发展。在当今老龄化社会，体育锻炼对老年抑郁症的治疗作用受到人们的普遍重视，体育锻炼具有较高的抗抑郁效能，对老年抑郁症的治疗具有重要的意义。体育锻炼能够调节老年人的身心，分散老年人的注意力，增加老年人与外界的联系。另外，体育锻炼的方式、体育锻炼的强度及体育锻炼的时间都会对人体的机能产生刺激。研究体育锻炼对老年抑郁症的缓解消除作用不仅有利于创新老年抑郁症的治疗方法，而且对我国医疗事业的发展具有重要意义。