减肥可以吃什么东西 科学饮食是减肥瘦身的基础

　　不少人都有这样的疑问，明明自己吃得不算多，为什么还是变得越来越胖。实际上，这是因为大家吃错了食物。选错食物吃得再少也会发胖，而科学饮食的话就会越吃越苗条。那么，减肥可以吃什么东西?相信大家都非常好奇，接下来就让小编给大家揭晓答案：

　　减肥可以吃什么东西 科学饮食是减肥瘦身的基础

　　1、冬瓜：冬瓜的营养价值是非常高的，而且还是零脂肪的，碳水化合物基本上也是可以忽略的，热量极低，吃起来也比较清淡。冬瓜不但具有减肥的功效，而且还能够美容养颜。

　　2、西红柿：西红柿里面的番茄红素含量非常高，抗酸化效果也是非常好的。另外，西红柿里面的维生素K是骨骼所必需的营养物质，可以有效预防骨质疏松症。西红柿不仅有减肥的作用，同时其抗癌能力也是非常棒的。

　　3、韭菜：韭菜里面的热量也是很少的，怎么吃也不会让人发胖。另外，韭菜里面的纤维素含量极高，能够让肠胃蠕动的速度变快，及时将身体里面的有害物质排出体外，缓解便秘症状，从而达到瘦身的效果。

　　4、土豆：土豆中的热量也是比较低的，同时还具有抗衰老的作用，是减肥必备的一款食物。

　　5、苦瓜：苦瓜拥有清热解毒的功效，并且还能降低人们对食物的欲望。苦瓜里面的维生素C含量非常高，热量以及脂肪含量却很低，能够扫除滞留在肠道里面的有害物质。

　　6、卷心菜：卷心菜里面的膳食纤维是非常丰富的，因而能够有效缓解便秘现象。另外，卷心菜里面的维生素含量也极高，能够帮助大家形成胶原，遏制黑色素的产生。

　　温馨提示：大家要是想要减肥的话，就要适当的多吃一些文中所讲的这些食物。要是同时配合一些运动，减肥效果就会更好的。当然，就算大家不需要减肥，多吃吃上述这些食物对身体也是有好处的，不但能够把身体里面的垃圾清除掉，而且让大家看起来更显健康。