5款减肥粥大揭晓 这样吃既减肥又养生

　　对于很多的女性朋友来说，减肥是终身不可放弃的事业，很多的为了进行减肥，采取节食的方法，这样是会给身体造成很大的伤害的，对于减肥来说，一定要采用明智而且健康的方法，可以在饮食上进行调理，控制热量的摄取，可以喝粥，那么，有哪几款粥可以起到减肥的效果呢?接下来我们就一起来了解一下吧。

　　1，豆浆燕麦粥,做法是比较简单的，首先把燕麦放在锅中进行煮制，再把玉米面和豆浆混在一起进行搅拌，这样把搅拌好的玉米糊放在锅中，大概煮十分钟的时间，是加入适量的蜂蜜，这样就可以喝粥了，是能够起到排毒清肠的效果的，而且豆浆的热量很低，还能够有效的抑制身体内的脂肪生长，是能够达到减肥的效果的。

　　2，黄豆瘦身粥，把100克的黄豆，放在水中进行浸泡，然后加入水喝大米进行煮制，快熟的时候加入20克的芝麻粉和盐，这样就可以服用了，芝麻的营养价值是很高的，而且黄豆中的脂肪也可以对胆固醇和血脂起到降低的效果，可以减肥的。

　　3，糯米绿豆粥，把糯米和绿豆一起放在水中浸泡，再放到搅拌机中进行搅碎，把搅碎的糯米和绿豆倒入锅中，再加入清水煮制，这样再加入些牛奶和食盐，就可以出锅服用了，绿豆是可以排毒的，可以帮助女性朋友瘦身。

　　4，葡萄干苹果粥，把苹果切块，和葡萄干、大米等放在一起进行熬煮，再加入些蜂蜜和冰糖，就可以服用了，苹果和葡萄中含有膳食纤维、果胶以及果酸，是可以起到减少脂肪以及排毒排便的功效的，可以促进身体的消化。

　　5，生姜瘦身粥，在中医上认为，减肥可以吃些阳性的食物，而生姜是属于阳性的食物，可以起到减肥的效果的。

　　以上就是可以起到减肥效果的几款粥，都是比较有效的，希望能够通过上文给更多的女性朋友带去帮助，针对减肥，一定要采取明智的方法和措施，不要节食，尽量的加强运动，饮食上做好适当的调理，尽量的吃些热量和脂肪比较低的食物，是可以减肥的。