失眠症患者应该怎么去护理呢

　　失眠症患者应该怎么去护理呢?失眠又被我国的研究人士称之为睡眠障碍，表现为持续相当长时间睡眠的质和(或)量不佳，主要包括入睡困难、经常转醒、似睡非睡、多梦等。流行病学调查显示，每年大约有33%的人出现过睡眠障碍，有17%的人为严重失眠，并且近年来失眠患者有年轻化趋势。失眠已成为值得关注的社会问题。

　　1 生活起居：创造适合的睡眠环境:调节卧室的光线和温湿度，减少噪音，保持空气新鲜，被褥干净、舒适，去除可能引起不安全感的因素。同时指导患者保持良好的睡眠姿势，以右侧卧位尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。养成良好的生活规律:睡前20min用温热水泡脚或做足穴按摩，促进血液循环，消除疲劳，改善睡眠;晚餐不过饱或过饥;睡前2h内不饮用浓茶、咖啡和酒等刺激性饮品，不做过量的脑力和体力活动。

　　2 心理护理：护士要了解病人的心理状况，解除病人的心理压力，通过语言疏导、情志引导等手段，使病人提高对自身疾病的认识;加强精神护理，注意情绪变化，消除不良疑虑，及时开导安慰，保持心情舒畅，使之能积极配合调治。在睡觉前指导患者进行精神放松，情绪安宁，避免大喜大悲。同时，有规律的放松锻炼是防治失眠的重要方法。护士通过转移病人的注意力;如聆听舒缓的轻音乐;指导病人做放松功，每晚睡前调节呼吸，做到呼吸深、长、匀，每次15min左右，同时做些暗示睡眠的意念等来消除病人的紧张情绪，也可促使患者尽快入眠。

　　3 饮食护理：失眠患者应注意调节饮食，谨合五味，保护和促进脾胃运化之职，借以恢复正气。可以指导患者多食豆类、鸡、鸭、猪肝、猪心、鱼类、蛋类等;中药食疗可用黄芪粥、党参粥、红枣粥、山药粥等以益气生血，养心安神;睡前不宜饮咖啡、饮料、浓茶、酒等兴奋刺激之品;不进行剧烈的运动，饮水不宜过量;晚餐不宜过饱;饮食宜清淡富营养，少食辛辣刺激、肥甘及油煎烙烤等不易消化食物。避免生理性干扰夜眠的因素，如过饥、过饱，睡前饮水致夜尿增多等。

　　4 物理方法调护：由于失眠病因的多样性以及安眠药本身的副作用，中医调护成了众多患者摆脱失眠的一个重要手段。穴位按摩:按揉睛明，推擦涌泉，可使太阳、少阴调和，阴阳因此而得到平衡，可有效地防治失眠症。采用按摩方法，可使紧张和亢奋的神经功能得到松弛和安抚，进而增强大脑皮质的抑制过程，促进入睡和熟睡，同时也可以弥补药物治疗的不足，并可减轻和消除症状。

　　失眠症患者应该怎么去护理呢?说道安眠药并不作为失眠症的治疗方法。不同类型的失眠，应选用不同的安定类家族中的药物品种，选择时应注意各种药物的半衰期和作用，以免使用不当，影响疗效。在护理的过程中应指导患者正确认识安眠药物的作用与副作用，避免过度的产生依赖，影响治疗与疗效。