星期一焦虑症应该如何避免

　　星期一，不管是上班一族，还是背着书包的学生，都是一个噩梦，我的朋友阿梁每到星期天晚上吃饭时吃着吃着就会哭了出来，好像吃的晚餐，因为再过几个小时就到星期一了，他多么的希望星期一公司是停电，当时我是经常安慰他：你这是焦虑症病入膏方，需要的是彻底的治疗，那么为什么会出现这种状况呢?医生指出，如今不少职场人士会出现周一焦虑，是因为从星期一到星期五的工作日里，人们把所有的精力和时间全部集中于工作上，久而久之就形成了和工作状态相适应的“动力定型”。在这个阶段，所有与工作无关的事，大家都将它们置之度外，当到了星期一，又要回到日常节奏，这种反差很多人都适应不了。那么，星期一焦虑症应该如何避免?

　　1、工作早安排：我们都说做事之前应该要有组织、有预谋、有安排，工作也是这样，这有两个层面，宏观层面就是做好职业规划，找一份自己称心如意的工作，这样，心理背景就是积极向上的了。而微观层面则是，在周末放假前，就做好下周的安排，特别是要对周一的工作做出细致具体的计划，注意别把星期一的工作安排得太多太满，这样到了周一就不会焦虑了。

　　2、身心健康：一个人想要做好事情，身心就要达到好的状态，良好的身体健康状态和平和的心理状态，都是降低周一焦虑症状的长效机制。一个心理健康的人，对家庭对社会、对职业对工作有客观的认识、有合理的预期，心态平和的人，在周一也不会有多大的压力。

　　3、周日良好睡眠：很多人都有这种状况，周六通宵达旦，周日就蒙头大睡，睡上一整天，这种安排对我们是不利的，周一的前一天很重要。需要适当的游玩，只是要安排好睡眠，不可太晚睡觉也不可太早睡觉。还有就是要在周日晚饭后，立刻告诉自己，周末已经过完，接下来要好好准备周一的工作了。

　　星期一焦虑症应该如何避免?我们的焦虑源于我们不想面对接下来的事情，从而产生不必要的负面情绪，因此我们要做到任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。