更年期失眠应如何科学饮食

　　失眠的频频来袭不仅让我们无法经历充沛的面对每天的生活，而且长期的失眠还会让我们的健康受到严重的威胁，尤其是对于步入更年期的女性来说，在饱受着更年期痛苦的同时，失眠的出现无疑更是雪上加霜。指出，科学的饮食在本病的治疗中起着十分重要的意义，更年期失眠应如何科学饮食?一起来听听是怎么说的吧。

　　1、 大枣：大枣安神补脾的效果让很多女性朋友倍受青睐，如果您正在被更年期失眠所困扰，这里向您推荐一个简单易行的小妙招，把大枣用水煎服或者是和百合同煮粥可以有效的改善患者的失眠问题。

　　2、 多吃鱼：科学的饮食对于更年期女性有着十分重要的意义，饮食上少吃一些肉类，但是可以多吃一些鱼，多吃鱼可以有效的缓解女性更年期症状，还可以有效的缓解患者的失眠症状。

　　3、 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果可以有效的为我们补充身体所缺少的维生素，猕猴桃、苹果、凤梨等水果可以多食用，女性朋友还应多补充一些维生素B族食物，如麦片、燕麦、玉米等，这些食物对于改善更年期失眠有着很好的作用。

　　4、 香蕉：香蕉一直是大家为喜爱的水果之一，香蕉中所含有的维生素B6可以让我们的精神愉悦，有效的赶走忧虑情绪，所以平时多吃一些香蕉不仅可以缓解我们的情绪，还能够让我们快速的进入到睡眠状态。

　　5、 奇异果：奇异果中含有的钙、镁及维生素C对于神经传导物质的合成与传递起着十分重要的作用，对于改善我们的睡眠也起着十分重要的作用，指出奇异果可以将我们的睡眠质量提高到40%左右，所以适合一些更年期失眠的女性食用。

　　更年期失眠应如何科学饮食?听了本文的介绍后您一定有所了解了吧，失眠给我们带来的痛苦是巨大的，失眠是更年期女性临床的常见症状之一，失眠的痛苦相信很多人都有所体验，尤其是对于步入更年期的女性来说，在遭受各种不适症状来袭的同时，还要被失眠所困扰。一定要及时的进行治疗，不要耽误病情，以免错过了佳的治疗时间。希望大家能够尽早摆脱失眠的困扰。