孩子不长个子该怎么办

　　孩子不长个子该怎么办?身高是小儿体格发育的一个重要指标，它和小儿自身的营养状况有关系。人的身高与父母的遗传因素以及种族、性别有关。比如白种人普遍较高，而位于赤道的俾格米人则普遍较矮。男性比女性高，北方人比北方人高。此外还和社会经济状况、气候天文条件、疾病、内分泌及临时营养状况有关。那么，怎么做才能使孩子长高呢?

　　一、不能挑食、充足、平衡的营养素供应

　　人的长高进程有两个顶峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是根底。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等植物性食物，富含维生素和A以及钙等无机盐蔬菜水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。

　　二、充足的睡眠

　　家长每天都要催促孩子每天早睡、早起，要有8至10小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于的分泌和发扬功用的状态。健美常说“孩子睡得好，长得高”。迷信家们发现，生长激素呈现分泌顶峰是在孩子睡眠时———在晚十点以后，而且继续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

　　三、多选有利于长个的运动

　　孩子的活动应中选择轻松生动、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长间隔跑步等，对身高增长是不利的。

　　四、保持愉快的心情

　　影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在心情高涨的时候分泌较少。假如您的孩子常常处于受到批判、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、心情高涨，那会严重影响孩子长个。

　　五、坚持体格锤炼，注意劳逸结合、心情愉快

　　体格锤炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功用健全。催促孩子每天至少要有20至40分钟的有效运动时间，在这段时间孩子的心率到达120至140次每分钟，出汗、发热、面色红润。特定的体育锤炼项目，如引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子、疾速跑等强度略大的运动，能促进身高增长。

　　温馨提醒：众所周知，人体长高主要取决于人体长骨的发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨。这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。有机物质的主要成分是蛋白质;骨盐的主要成分是钙、鳞及少量的无机元素，如钾、镁、钠等。因此，要想孩子长得矮小，平常的饮食就应注意提供含丰厚蛋白质和钙、磷成分的食物，为孩子的长骨发育发明良好条件。