吃什么食物治疗失眠症呢

　　失眠是日常生活中再常见不过的疾病了，它不仅严重的影响患者的生活和工作，还危及患者的身心健康。目前，越来越多的失眠患者采用药物治疗，但是长此以往会对药物形成依赖，对身体有极大的伤害。我想很多人都和我一样有一个疑问，那就是除了药物治疗外，还有其它行之有效的治疗方法吗?其实很多人都忽略了饮食的功效，合理科学的饮食能够帮助失眠患者更快的走出失眠的困扰。那么吃什么食物治疗失眠症呢?下面就请北京比较专业的为大家介绍几种助于缓解失眠的食物，希望对你有所帮助。

　　1、香蕉。香蕉是我们日常生活中吃的多的水果之一，它含富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，有助消化、均衡营养的功效。除此之外，香蕉还富含镁，镁具有缓解肌肉疲劳，帮助患者入眠的功效。香蕉有“安眠药”之称，失眠症患者可以常食之。

　　2、食醋。食醋在人们劳累过度、难以安眠的情况下，兑入温开水中服用，可以有效的消除疲劳，使人体完全处在一个放松的状态，进而快速进入梦乡。

　　3、鲜藕。鲜藕富含碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有养血、除烦的功效。

　　4、牛奶。牛奶中含有的色氨酸不仅可以起到抑制大脑兴奋的作用，还可以使人产生疲倦感，具有很好的催眠作用。每天晚上睡之前可以喝一杯牛奶，然后再搭配一些高糖量的事物，如饼干、甜点就能起到更好的安神助眠的作用。

　　5、面包。失眠患者可以吃一点面包，当面包被患者摄入后，患者身体会自然分泌胰岛素来消化面包中的营养成分，然后产生色氨酸。色氨酸具有安神助眠的作用。如果在睡前，喝一杯牛奶，吃一点面包，催眠的效果会更好。

　　吃什么食物治疗失眠症呢?提醒您，以上食物虽然能有效的缓解失眠，但是并不能从根本上失眠，所以失眠患者一定要及时去正规、的医院进行治疗，否则就会造成患者记忆力减退、精神抑郁、焦虑、智力下降等状况的发生。再次也衷心祝愿您早日走出失眠，幸福快乐的生活