常见的治疗失眠症的方法有哪些

　　睡觉是人体机体免疫能力平衡的一个重要的手段，睡觉就是补充和愈合的时间，相信多数受过伤的朋友们会了解，在睡眠状态中，伤口会好的比较快，而如果能每天健康的睡眠，也是患者走出亚健康状态的一个重要的方式，中医认为，睡眠对人体健康至关重要，人应该在晚上九点到十一点之间睡觉，方能在午夜进入的睡眠状态，并且人体能在一个比较安静的地方入睡。一起看下：

　　一、提倡早早睡觉：提倡患者在十点之前睡觉，因为当十一点的时候，患者便能进入良好的睡眠状态中，这个时刻是身体里毒素排出的时间，如果能有效的睡眠，对于我们的健康非常有帮助，并不是睡觉时间越长就越好，而是睡眠的时间越有效越好，漫漫长夜其实是没有什么帮助的，如果患者多梦并且睡眠比较浅的话，一整夜的睡眠也不能缓解疲劳的状态。

　　二、睡前调节呼吸：患者入睡之前可以提前调节一下自己的呼吸。静坐以及散步或者看书都十分有帮助，建议患者能做一些比较舒缓的运动，我们主要以调节呼吸为主。使身体进入安静的状态中，能躺在床上练气功，中医上认为静则生阴、阴盛则寐，可见安静的环境对人睡眠是多么有帮助。

　　三、睡前服食：失眠者在睡前可以服用一些助眠的食物，类似冰糖百合莲子羹、小米红枣莲子羹都是不错的选择。每一天的夜晚，我们休息的时候，心脏还要辛辛苦苦站岗，无物可替。因此心脏极为辛苦，适当的利用食物来滋补心脏十分有帮助。

　　四、睡前用热水泡脚：失眠者睡觉之前能利用热水来泡泡脚，相信这是很多患者都了解的疗法，这种方式确实奏效，用热水泡脚能促进身体的血液循环，患者睡觉时便可以放松，可以让睡眠达到的境界。

　　常见的治疗失眠症的方法有哪些?上述中为失眠者介绍了我们解决失眠的办法，患者朋友们可以按照自己患病的病情对号入座，相信一定能顺利疾病，患有了失眠一定要及时的进行治疗，不要耽误病情，以免错过了的治疗时间。预祝患者朋友们都能早日康复。