怎样才能有效预防晚睡强迫症

　　熬夜是现在普遍的现象，现在的上班族、学生以及一些年轻人睡的都很晚，在12点之前都没有睡过觉，都是到第二天的凌晨一两点采取睡觉。而熬夜也是现代社会中比较常见的想象，但是熬夜对人的身体危害很大。没有错，熬夜是有原因的，但时还是要把疾病放到位，而由于经常的熬夜就会养成了这个坏的习惯，导致脑部的神经就记住了这个状态，如果再想早睡，那么晚睡强迫症就会出现了，没有就是晚睡强迫症，它是神经疾病，对患者们都健康危害很大，那么怎样才能有效预防晚睡强迫症?

　　怎样才能有效预防晚睡强迫症?

　　一、控制晚睡的行为：这就需要患者们有自控的能力，在晚睡的想法出现后，自己要控制这种想法的实施，要努力、认真、正面地对待这种想法，增强对抗这种想法的意志力，自己要下定摆脱这种坏习惯的决心，让后可以在喝牛奶，听听音乐，或是在小的时候，学习或是看书、再者是看英语就犯困，那么可以去试一试，让自己产生睡意，这样就会让自己慢慢早睡一些。

　　二、合理安排好晚上睡觉的时间：患有晚睡强迫症的人，对睡眠有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋，他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为，或伴有某种焦虑的情绪，因此要合理安排自己的作息时间是非常重要的，尽量不把工作带到家里来做，以免影响到自己的睡觉时间，晚上可以做一些运动、看看书、听听歌曲、看娱乐性节目，让自己放松，结束一天的疲劳感。

　　三、对于晚睡强迫症的患者们来说，调整自己心态是很重要的，要重新定位自己，患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外，过于执着、敏感、追求唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因，因此，预防晚睡强迫症就要求人们调整好心态，改掉自身拖的习惯，好的心态，可以让自己拥有一个好的习惯，也是可以缓解病情的。

　　四、学会睡前放松自己，这个放不止是放松心情，还要放松自己的心，让身心都放松，有助于提高睡眠质量，帮助大脑尽快进入睡眠状态，让自己的大脑得到充分的休息，只有让自己的大脑得到充分的休息之后，让会减少疾病的发作次数。

　　怎样才能有效预防晚睡强迫症?上面介绍的就是晚睡强迫症状的预防方法，希望大家可以了解。如果长期晚睡的话，对大家的身体伤害是很大的，所以，大家可以按时进行睡觉，在上床之后，大家就不要再玩手机了，以免引起强迫症，这对健康的伤害是很大的，还有强迫症是精神疾病，所以一定要去正规的医院治疗，祝愿患者们早日恢复健康。