怎么样让孩子长得更高

　　怎么样让孩子长得更高?每个家长都希望自己的孩子有个高高的个子，长的体面又帅气，那么，怎样让孩子长的得高呢?俗语说：“一年之计在于春”，这句话对儿童和青少年来说也十分适用。春天阳气升发，万物复苏，天地自然，生机勃勃，人的新陈代谢增强，也是孩子生长发育快的时节。现在研究证明，孩子在春季比其他时节长高的速度快3～4倍。所以，家长一定要抓住以下几个关键环节把握好这个让孩子长高的佳时机。

　　一、运动：生长发育的生机

　　俗语说：“生命的意义在于不断运动”，这句话千真万确。由于长骨两端的骺软骨不断在成长，而骺软骨的不断生长需要良好的血液供给。孩子参加体育活动可以有效促进血液循环，减小新陈代谢，使骨骼组织供血增加，营养补给充足，同时再加运动时的机械性摩擦、刺激，骺软骨细胞增殖放慢，使骨骺生长发育旺盛。

　　二、饮食：生长发育的物质根底

　　孩子的饮食，一定要做到多种类，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食平衡。其中要特别优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供应。因为蛋白质、维生素和钙等都是帮助孩子长高的主要营养素。蛋白质和钙对生长发育的重要性少数人都知道，这里笔者重点讲讲维生素。人一旦短少维生素，一些物质能量代谢就会呈现障碍，影响孩子的正常发育。医学研究已经确认，与骨骼、肌肉生长发育和新陈代谢为亲密的维生素是维生素A、C、D、K等。

　　三、睡眠：促进发育，恢复身心疲劳

　　充足高质量的睡眠是促进孩子长高的又一个重要因素。俗语说：“人在睡眠中生长”是很有科学道理的。对儿童长高重要的激素是生长激素，而生长激素而入睡的初期的深度睡眠时分泌多(生长激素平躺时分泌量大于站立式)，此时血液中的生长激素到达顶峰。假如水面受到搅扰，或缩短睡眠时间，生长激素的分泌就会增加，影响孩子生长发育。另一方面，睡眠可使大脑神经、肌肉得以松弛，解除身心疲劳。海子平躺在床上，下肢从纵向的重力作用中失掉束缚，骨骼、肌肉就能失掉充沛休息。

　　四、阳光：万物生长的原动力

　　俗语说：“万物生长靠太阳”，这话十分正确。我们知道，佝偻病是阻碍孩子长高的一种营养缺乏疾病，婴幼儿时期和青少年中为罕见。一般状况下，家长只知道给孩子买钙片吃，而不懂得应用自然条件防治此病，其实佝偻病患儿不仅缺乏营养，而关键是缺乏阳光。佝偻病是由于体内缺乏维生素D所致的钙、磷吸收、应用障碍引起的一种营养缺乏病，而阳光中的紫外线能使皮肤中的一种物质(7-脱氢胆固醇)转变成维生素D，而维生素D具有促进体内钙、磷吸收、应用和贮存的成效。

　　温馨提醒：抓住春季这个好时节，赶忙让宝宝长高吧!运动是生命之源，宝宝应多参加户外运动。阳光是天赐的，收费的长高资源，既省钱又省力。营养也是不可或缺，充足的营养是长高的基石。睡眠同样不可疏忽，充足睡眠，合理安排时间。充沛应用好这段时期，未来孩子就不会有任何遗憾了。