轻微疑病症如何自我治疗 转移注意力是要点

　　不知道是否有人听过疑病症这种疾病。疑病症就是怀疑自己患有了某种疾病，因此而产生对自己的身体健康产生担忧，然后会出现焦虑，恐惧的一些心理状况。有了疑病症不要害怕，下面这篇文章我们回来主要讲解一下，疑病症如何自我治疗?请问疑病症自我疗法有哪些呢!

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　　一，宣泄压力。患有这种疾病的患者朋友们通常会觉得自己患有了某种疾病，因此他们承受着死亡的压力，他们认为自己可能在不久的将来就会死去，或者是随时都有可能面临死亡，这个时候他们就会有着巨大的心理压力，感觉到焦虑紧张和恐惧。这个时候可以多出去参加一些体育活动，通过锻炼来宣泄自己的情绪，也可以寻找一些心理医生或者是家人朋友来倾诉自己的心事，宣泄自己的感情。

　　二，多进行一些自我的心理暗示。这一类的患者很容易接收到别人的暗示，所以自我暗示是一个不错的疗法。但是也要注意避免让自己接受到一些对自己产生不好效果的暗示，每天坚持给自己一些积极的暗示，比如说我今天感觉很好，我很棒，我觉得今天的精神状态不错，我是一个正常人，这些通通都对调整自己的情绪也有所帮助。

　　三，重要的就是转移注意力。患有这种疾病的患者常常把注意力集中在自己可能会患有的疾病中，比如说艾滋病，癌症等等这类疾病。他们会一直生活在这些疾病的压力之下。这个时候可以适当的转移自己的注意力，多干一些自己感兴趣的事。多去培养下自己的爱好，或者多去参加一些活动，通过一些别的事情来分散自己的注意力。这样不仅能够使自己转移注意力，还能够帮助自己开阔视野，不断地增强自信，使自己有一个积极的生活态度。

　　以上就是轻微疑病症的自我治疗了。这种疾病归根结底还是由于心理问题所引起的，所以患者在平时治疗中，主要还是以心理治疗为主要的治疗，但是如果情况稍微严重一些的话，可以通过一些药物来进行辅助治疗。