轻微疑病症如何自我治疗 转移注意力是要点

更新时间:2016-12-30
如果患有了疑病症应该怎么办?如果是一些轻微的可以通过自我疗法来进行治疗。首先要及时的宣泄自己的压力,不能把压力一直积压在心里,可以找自己的家人朋友倾诉一下自己的心事,也可以通过一些体育活动来发泄出。第二点要多进行自我的心理暗示。重要的一点就是,转移自己的注意力,多干一些自己喜欢干的事情。

  不知道是否有人听过疑病症这种疾病。疑病症就是怀疑自己患有了某种疾病,因此而产生对自己的身体健康产生担忧,然后会出现焦虑,恐惧的一些心理状况。有了疑病症不要害怕,下面这篇文章我们回来主要讲解一下,疑病症如何自我治疗?请问疑病症自我疗法有哪些呢!

  一,宣泄压力。患有这种疾病的患者朋友们通常会觉得自己患有了某种疾病,因此他们承受着死亡的压力,他们认为自己可能在不久的将来就会死去,或者是随时都有可能面临死亡,这个时候他们就会有着巨大的心理压力,感觉到焦虑紧张和恐惧。这个时候可以多出去参加一些体育活动,通过锻炼来宣泄自己的情绪,也可以寻找一些心理医生或者是家人朋友来倾诉自己的心事,宣泄自己的感情。

  二,多进行一些自我的心理暗示。这一类的患者很容易接收到别人的暗示,所以自我暗示是一个不错的疗法。但是也要注意避免让自己接受到一些对自己产生不好效果的暗示,每天坚持给自己一些积极的暗示,比如说我今天感觉很好,我很棒,我觉得今天的精神状态不错,我是一个正常人,这些通通都对调整自己的情绪也有所帮助。

  三,重要的就是转移注意力。患有这种疾病的患者常常把注意力集中在自己可能会患有的疾病中,比如说艾滋病,癌症等等这类疾病。他们会一直生活在这些疾病的压力之下。这个时候可以适当的转移自己的注意力,多干一些自己感兴趣的事。多去培养下自己的爱好,或者多去参加一些活动,通过一些别的事情来分散自己的注意力。这样不仅能够使自己转移注意力,还能够帮助自己开阔视野,不断地增强自信,使自己有一个积极的生活态度。

  以上就是轻微疑病症的自我治疗了。这种疾病归根结底还是由于心理问题所引起的,所以患者在平时治疗中,主要还是以心理治疗为主要的治疗,但是如果情况稍微严重一些的话,可以通过一些药物来进行辅助治疗。

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