恐惧症的方法有哪些

　　恐惧症的方法有哪些?恐惧想达摩克利斯之剑一样，让我们都心惊胆战，在某些时候，事情发生变故的情况下或信心软弱时就会产生孤独、恐惧、害怕的感觉，因此我们需要对恐惧进行治疗。很多人都认为要克服恐惧症症状的话，就需要多吃药、吃好药。但是医生对此看法却并不敢苟同。他们认为，治疗恐惧症并不是靠药物治疗就能高枕无忧的。对付这种心理疾病只有采用心理治疗的方法才行。下面我们看看恐惧症的方法有哪些?

　　放松入静训练：尘世间的事情让我们筋疲力尽，远离尘俗，找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上双睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

　　阅读伟人传记：伟人之所以成为伟人，是因为他们敢于尝试常人不尝试的事，尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦、凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。

　　系统脱敏训练：这是一个较为专业的手段，需要专业医师和患者的配合，治疗改变是是一个渐进的过程，不大可能一步就到位的，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

　　恐惧症的方法有哪些?恐惧让我们踌躇不前，对于胆怯的人来说，你们要刚强，不要惧怕，因为我们的内心是强大的，它必然能够征服恐惧。必来施行极大的报应，必来拯救我们，所以我们应该无所畏惧，勇敢向前。