去除顽固性失眠的好方法有哪些呢

　　失眠在我们生活中每天都会发生，大家也是很熟悉，它给我们生活和工作带来了深深的影响，其实影响我们失眠的因素是非常多的，多数人是因为心理因素，失眠如果长期不能，就会导致顽固性失眠，如果真的患上了顽固性失眠，会对我们的身体产生很大的危害，所以我们一定要注意，只有知道原因才能对症下食，顽固性失眠主要是心理障碍为主，常见的原因是焦虑和抑郁引起的，每个患者要了解自身情况及早发下及早治疗。那么去除顽固性失眠的好方法有哪些呢?

　　在顽固性失眠康复以后要养成良好的睡眠习惯，因为失眠患者往往很在意自己的失眠状态(头晕，记忆力减退，注意力不集中等)，从而恐惧这些是顽固性失眠的前奏，实际上短时间的失眠并不会引起生理和心理上失调，所以一定要消除对失眠的恐惧才治疗好顽固性失眠，一起看下去除顽固性失眠的好方法：

　　1、通过听音乐的方法：音乐安眠法是一个不错的方法，可以听一下专门用来使人安眠的音乐，比如舒曼的小夜曲等都可以帮助失眠的人能够安然入睡，但好不要听一些太过于兴奋的歌曲，这样只会更加导致人体上的神经系统处在兴奋的状态下不能更好的睡眠。

　　2、通过安神的方法：睡前心绪平和是重要的，是适当是释放自己的情绪，像晚上睡觉之前不要看惊险或者是凶险的影片，还要注意一点的就是，在现在的工作族中很长见的一种现象，那就是会把在公司里的一些工作带回家里，在睡觉的时候也还在想着工作上的事情，这样是不正确的，要尽量不要把工作上的事情带回家。

　　3、通过按摩的方法：当我们自己感觉到很疲劳的时候，不要太过于急着去入睡，可以再美容师的手指下，做个美容按摩，这样你的头脑会随着脸部肌肉的放松而放松下来。

　　去除顽固性失眠的好方法有哪些呢?失眠不仅会加快肌肤的衰老，还会引发一系列的疾病，甚至影响寿命，危害我们的生活，所以我们一定要重视疾病，营造舒适的睡眠环境，养成良好的生活习惯，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，就能远离失眠了。