神经衰弱的自我疗法有哪些

　　工作，生活的压力比较大的情况，自己的心情也是非常的压力，感觉神经时刻的紧绷着，如果时间过长，病情还是没有及时的去进行病情的控制，神经衰弱的发生总会给患者的健康带来比较严重的影响，身心健康也会带来严重的危害。但是很多朋友多于神经衰弱病情的相关常识缺乏了解，无法及时发现病情，渐渐的使病情得到很好的控制。那么，神经衰弱的自我疗法有哪些?下面我们看一下是如何讲解的。

　　1、学会自我减压：

　　几乎每个人在面临学业，工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心，或者压力过大，但是一定要学会自我减压，自我疏导，不要过度的担心，事实证明我们过度焦虑是没有必要的，你所担心的事情往往不会发生，另外，将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标，也可以有效的减轻压力。

　　2、学会自我催眠：

　　神经衰弱的主要表现之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神压力的时候，担心自己休息不好没有精力去处理明天的事情，往往越是担心越睡不着，这时候要学会自我催眠，这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠，而是指在自己出现失眠状况的时候，能有适合自己的办法让自己安然入睡。比如数数，静卧，甚至自我暗示等。

　　3、坚持体育锻炼：

　　失眠主要是神经系统活动紊乱，而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合，提高机体的免疫力，而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠。

　　4、保持精神愉悦：

　　很多人得过一次神经衰弱之后不会再得第二次，但是很多人却会反复，根本的原因就是后者的心理状态，要保持乐观的心态，精神愉悦，这样神经衰弱才会永远远离你。

　　5、尝试中医中药：

　　神经衰弱其实并不难治，推荐患者尝试中医中药，找医院的神经科，大夫给你诊脉之后会根据病情给你开几方中药。基本上喝完就会好转的。所以不用太担心。

　　病情的发生给患者的工作和生活都会带来一定的困扰，所以，发现病情就要选择尽快的去治疗病情，不要拖着不治疗，给患者的健康带来更加有严重的危害，建议患者在病情的治疗过程中，要做好病情的护理措施，对于饮食方面也要引起一定的注意。如果有时间的话，适当的运动也是情绪发泄好的方式，这样可以更加有效的辅助病情的治疗。