高三学生失眠怎么缓解

　　高三这个时期是学生们紧张的时期，因为要备战高考，那么学习的压力就会很大，也由于紧张的学习阶段，给高三的学生们带来的压力是非常大的，正是学习的压力，导致了很多高三是学生们常常患有失眠症，熬夜的学习就会导致学生们在白天都是哈欠连天、不能够集中精力的去听课，这对学生们的学习是有很大影响的，而如果长期的这样对学生们的健康威胁很大，所以希望高三的学生们要调整好心态，减少失眠症疾病的出现，那么高三学生失眠怎么缓解?

　　一、从身体上调整：

　　失眠症的出现是因为学习压力过大而导致，这就会导致学生的身体健康在日益的下降，而要把失眠症治疗好一定要及时，建议高三的学生们，要学会劳逸结合，在紧张的学习一段时间后，也要去运动，改善自己的身体机能，提高免疫力，学习们可以做计划，上课的时候，注意的听讲，然后下课的时候，一定要休息，10分的休息时间，去简单的运动一下，缓解一下紧张的压力，让大脑简单的休息一下;在下课以后，吃完晚饭休息半个小时后，可以做一个小时的运动，让自己出汗、缓解自己的学习压力，慢慢的体质得到改善，也会减少失眠症的出现。

　　二、从饮食上调整;

　　失眠症的出现虽然和学习有关，但这只是病因，但主要还是神经的异常或是营养不足而导致的，高三的学生们从饮食上下手，吃一些对失眠症有帮助和缓解的食物。比如：摄入富含维生素C的食物，还有小米、龙眼、核桃、红枣等食物都是可以改善睡眠的，有助于消化、有助于睡眠、也可以为人体补充营养，提高人体免疫力，从而改善高三学生们的失眠症。

　　三、从心理上调整：

　　由于学习压力过大，导致学习们的内心是紧张、着急的，总是想着学习，天天关注着高考的天数，就会让自己每一分每一秒都在学习，就连吃饭的时间都没有，或者是一边吃饭一遍学习，正是因为了提升自己学习成绩，才会给自己非常大的压力，有压力是对的，但不要把压力放的太大，压力过大，就会承受不过来，而承受不过来就会导致手忙脚乱、为了能抗住压力，咬着牙上，这可以说是不自量力，所以要缓解学生们的内心，让学生们的压力减少，健康的学习、健康的生活才是重要的，开心的学习，而顶着压力去学习，这样会把自己压垮的，而没有了压力，睡觉都是香的，很好的缓解失眠。

　　温馨提示：以上的解答就是“高三学生失眠怎么缓解”希望高三的学生们看到了以后，不要给自己太大的压力，要愉快的学习，毕竟自己的健康才是重要的，而失眠症虽然危害大，但只要及时的发现，及时的去治疗，就能很快的控制住病情，后祝愿患有失眠症的高三学生们没有压力的学习，健康的成长。