哪些方法有助于改善男性早泄

　　男人一旦在床上"失利"，就有可能是患有早泄疾病，虽然很多的人都不想承认，但是这一问题确实是存在的，既然是在床上失去的面子就一定要在床上夺回来。男性早泄与身体体质不佳脱不了干系，因此重振男人雄风就要从锻炼身体做起，让我们一起来看看睡觉养生操如何帮你摆脱早泄的"窘境"。

　　睡前:伸个懒腰

　　睡前伸懒腰是有很大的作用的，千万不要小看了这一步，这么做的话可以帮助睡眠。身体多取屈缩的姿势，在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖纠直，伸展身体。同时配合深呼吸的动作，反复练习4~6次，有助于消除疲劳，加快入睡。

　　睡后:动动头和脚

　　人有的时候，明明是睡醒了，但是还是会感觉到头昏昏的，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8~10次，可让使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝关节10~20次，可使下肢活动开来，可以让你睡后清醒的更快。

　　平时:做做"仰卧起坐"

　　所谓的仰卧起坐，如果我不在这里解释清楚的话，我想你就会做真正的仰卧起坐了，其实是仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6~8次。做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10~15次。

　　做完了以上的动作，接着让小腿伸直并向上举，与身体成90度。然后腹肌用力，使两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15~20次。有利于解除便秘，强健腹肌。

　　这些个床上运动虽然都是微不足道的，但是可以对于早泄的治疗是有帮助的，可以起到辅助，并且加快早泄的治疗步伐。所以对于这些运动不要看不起，要坚持的做才行，这样你就能够快速的恢复身体健康了。

　　温馨提示：对于上面介绍的一些运动，是很不容易坚持下来的，这很是很多的人看了的想法，事实也确实是这样，但是你要知道，如果你坚持先来的话，那么你的疾病就会很容易的就治好了，把手术治疗与床上的运动相结合，二者相辅相成。