女人长期内分泌失调该怎么调理呢？

　　内分泌不管是对男人还是女人都是很重要的，它是人体的调控者，内分泌不仅能调节人体的各项机能，还是我们健康的守护神，生活中很多女人脾气变差，我们都说是内分泌失调了，内分泌失调不仅会让女人脾气变差，还会使女人的皮肤变差，导致女人脸上长斑、长痘痘等皮肤问题，不仅如此，女性如果长期内分泌失调可能会导致不孕的发生，对女性的影响是很大的，那么有什么好的办法能调理内分泌失调呢?下面北京妇科就为大家解答一下。

　　1、饮食调理：我们每日的饮食和自身的健康有很大的关系，很多小疾病都是通过我们每日的饮食患上的，现在的女性都比较重视事业，平时的饮食就没有规律，经常吃的也没有什么营养，长期下去容易导致身体营养失调，导致内分泌失调，女人想要调理内分泌失调那必须要通过饮食调理，食物应多品种多变化，搭配合理，营养均衡，少吃油腻与刺激性食品，这样才能有效的调理内分泌失调。

　　2、作息调理：现在很多女性都把睡眠时间颠倒了，很多女性为了工作，平时的作息时间不规律，还有的女性要经常加班熬夜，导致每日的睡眠时间不足，女人长期时间睡眠不好不足，容易导致女性激素分泌失调，引起内分泌失调的发生，所以女人要想调理内分泌，就要建立科学的生活规律，每天充足的睡眠。

　　3、精神调理：现在不管是男人还是女人承受的压力都比较大，很多都是因为工作家庭，心情长期出去焦虑、紧张的状态，这就容易导致内分泌失调，生活中女性要保持愉快、乐观的情绪，切记不要长期压抑自己，要懂得释放压力，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，这样才能预防内分泌失调的发生。

　　4、运动调理：平时适量的运动不仅能提高我们自身的免疫力，还能给我们的健康带来很大的帮助，适量的运动除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，能有效的阻止疾病的侵入，所以在平时，女人应该注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的充足的睡眠。

　　北京妇科提醒女性朋友，内分泌失调不仅影响女性的日常生活，还会导致疾病的发生，严重的还会导致女性不孕的发生，给女性的生活和工作都带来严重的影响，因此女性在生活中一定要重视内分泌的调理，日常的饮食均衡，每天充足的睡眠，平时还要加强运动锻炼，这样才能更好的调理内分泌失调。