网球肘患者在日常该怎么饮食

　　网球肘患者在日常该怎么饮食?相对于网球肘这种疾病来说,相信大家都不会陌生,因为此疾病经常会出现在网球运动员、家庭主妇、建筑工人身上,给患者带来了诸多的麻烦,因此做好疾病的护理也是至关重要的,尤其是在饮食方面上,日常的饮食方面如果做好的话,能够提高患者身体的抵抗力,对病情的康复有很大的帮助.那么,网球肘患者在日常该怎么饮食?如何预防疾病的发生?我们就来了解下吧.

　　【网球肘的病因】

　　1、从事需要握拳状态下重复伸腕的工作.

　　2、肌肉不平衡、柔韧性下降.

　　3、击网球时技术不正确,网球拍大小不合适或网拍线张力不合适、高尔夫握杆或挥杆技术不正确等.

　　4、手臂某些活动过多如:网球、羽毛球抽球、棒球投球;其他工作如涮油漆、厨师切菜、屠夫砍肉、划船、使锤子或螺丝刀等.

　　【网球肘患者的饮食】

　　1、多喝水.

　　2、多吃新鲜的蔬菜和水果,以摄入足够的维生素.

　　3、多食用含钙量高的食物,如鸡蛋、牛奶、豆制品、等.

　　4、多食用富含微量元素的食物:如①动物肝脏、海产品、蘑菇等食物中含锌较多;②动物肝脏、绿叶蔬菜、豆类等食物中含铁较多;③芥菜、蛋黄、乳酪等食物中含锰较多.

　　5、主副食品要合理搭配,主食主要是提供人体所需热量,副食主要是调节人体生理机能,两者缺一不可.

　　【网球肘的预防】

　　1、器材问题,球拍越长杠杆越长,手柄越小所需的抓持握力越大,弦的张力越大需更强的力量.不要忽视.

　　2、上场之前充份活动各关节,打球之前要挥几分钟空拍,刚开始打球时要逐渐加力,特别是冬季天冷时.

　　3、本病是慢性损伤性炎症所致,故限制致伤动作、纠正不良姿势、增强肌力、维持关节的不负重活动和定时改变姿势使应力分散是预防的根本.

　　4、挥拍是祸首,特别是反拍,这是大多数矫形外科医生的共识.强烈、反复的收缩造成肌肉微小撕裂,或是使肌腱的伸展超出它们的弹性限度.微小撕裂通常可以自行痊愈,但如果没有让手臂有足够的休息,可能会一再损伤,并造成慢性疼痛.

　　5、戴个护肘,就像戴护膝;握拍要放松;逐步增加力量练习.当你觉得疼痛就休息.别继续打球而让问题加剧.接下来,冰敷——建议每次进行15到30分钟,一天数次,每次间隔至少30分钟,以避免冻伤.

　　网球肘患者在日常该怎么饮食?如何预防疾病的发生?通过以上内容,相信大家现已对网球肘患者在日常生活中如何饮食这方面有所了解了.提出,患者一定要养成一种良好的运动习惯和饮食习惯,这样才能有助于疾病的康复.