失眠多梦用什么方法调理

　　失眠已经是普遍现象了，每个人都会有失眠的时候，偶尔的失眠是很正常的，毕竟生活中的工作的压力很大，但总是失眠就不正常了，是疾病，就是大家都知道的失眠多梦。而失眠多梦对于我们的健康造成很大的威胁，需要患者们及时的去治疗疾病。那么失眠多梦用什么方法调理?

　　治疗失眠首先应找出原因，根据病因来治疗失眠疾病，而睡眠自然恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。

　　一、饮食上的调理：

　　小米、龙眼、莲子以及水果这些食物对失眠症有很大的效果。小米里含有大量的维生素以及色氨酸、色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质“五羟色胺”，让人更快的入睡。龙眼、莲子是中药，而龙眼可以当水果食用，至于莲子可以用水煎着喝，具有补心益脑、养血安神的功效，有助于睡眠。

　　二、中医调理：

　　失眠多梦的发生也可能是患者们心肾不交造成的，在中医里“心肾不交”多由肾阴亏损，阴精不能上承，因而心火偏亢，失于下降所致。所以才会让我们失眠多梦。而中医治疗由心肾不交引起的失眠，患者们可以食用山药荔枝粥，将山药切薄片，与荔枝肉、桂元肉、五味子、加冰糖、熬成粥喝，可以早晚服用。山药荔枝粥的功效是补益心气、滋肾阴，调理失眠症。

　　三、好的生活规律和好的心态来调节失眠：

　　1)要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等影响失眠的因素，也要避免睡觉前喝茶、饮酒等饮品，这些饮品会影响睡眠，养成好习惯后，失眠多梦的现象就不会发生了，很好的调节失眠。

　　2)心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，好的心态就会让全身心的放松，没有太多的焦虑的事情，也不会困扰我们的内心，晚上睡觉也是轻松的。这也是调节睡眠的好方法。

　　温馨提示：对于失眠疾病，我们一定要认真的来对待，相信每一个人都不想失眠，都想每天有一个好的睡眠质量。那么就请多注意自己的健康，多运动、用乐观的心态来面对任何事情，不要给自己找烦心事，也祝愿失眠的患者们早日治疗好疾病。