抑郁症患者应该如何自救

　　现在的都市生活中，患有失眠、抑郁症的人特别的多，而严重的就是抑郁症疾病，抑郁症的危害很大，在这里就用多说了。相信生活中的朋友们都知道近几年，因为抑郁症而自杀的公众人物非常的多，需要得到我们的警惕。而在自杀者中，抑郁症患者占了70%左右。抑郁症不是不治之症，早发现早治疗。那么，抑郁症到底是什么病，为何一次又一次夺走年轻的生命，那么抑郁症患者应该如何自救?　　

　　抑郁症患者应该如何自救?

　　、可以寻求亲人和朋友的支持：放发现自己近非常的抑郁、焦虑、对什么事情都提不起精神来，有时候不想上班、不想见人，而这个时候，就需要患者们及时的寻求亲人和朋友们的帮助，让他们帮助我们从抑郁、焦虑的情绪中走出来，例如陪我们玩、说话、到户外走一走，看电影、看一些励志电影或是书籍，来改善自己目前的状况。这些对于抑郁症的患者们来说有一定治疗效果的。

　　第二、发泄自己的情绪：抑郁症患者需要把自己的真实感受表达出来。无论是对家人还是对朋友、把自己心中的不愉快、恐惧的事情、害怕的事情、焦虑的事情都说出来，尽情的宣泄、哭也好、闹也罢、尽情的发泄，这样就会改善自己内心中长期堆积的负面情绪，当把这些负面的情绪宣泄出去后，是非常舒服的，心情感觉非常的爽、内心感觉非常的舒服，这样也会减少抑郁症疾病的情绪缠身。

　　第三、寻求专业帮助：去需求精神科医生的帮助，去正规的精神病医院治疗疾病，让医生做一个评估，去医院做检查，看看自己的抑郁症病情的严重情况，医生们会给出很多的建议，都是利于我们病情恢复的。

　　第四、给自己设定一些小目标：例如不要自己跟自己过不去，要接纳自己不的部分，不要生气、不要总是回忆过去、每天都笑一笑、每天都去跑步、半个小时、一个小时、每天都要看书、每天都要和朋友打电话等这些可以实现的小目标，而每天坚持的去做，就会改善自己 心情，可以起到转移注意力的作用，也会减少抑郁症的情绪侵害我们的大脑和内心，这些都可以缓解抑郁症的出现。

　　温馨提示：抑郁是一种病，不是性格懦弱，而及时的去治疗抑郁症是很重要的。抑郁症的患者们一定要强迫自己做自己不愿做的事情，因为这些不愿意做的事情就会让我们成长，利于我们的身心的健康，可以摆脱抑郁症的束缚，很好的缓解抑郁症疾病，慢慢的就会让我们的病情得到改善，当一个人从内心改变，对自己有自信，那么抑郁症就会不复存在了。