上夜班白天睡不着怎么办

　　在生活中有些事情是我们避免不了的，比如我们都是需要工作的，根据公司的性质不同，有早班、正常班以及晚班这种情况。而保安、出租车司机、KFC营业员等这些都是要上夜班的人。那么问题就来了，这些上夜班的人白天会有睡不着觉的情况发生。而有些人就是因为总是上夜班就会把人的生理钟打乱，这对于人的健康也是有很大影响的，也会造成失眠疾病的出现。而上夜班白天睡不着也是可能是失眠疾病造成的，那么要怎么办?下面来解答一下这个问题。

　　一、晚上夜班的时候少喝一点茶，多喝水，而在白天睡觉之前可以洗一个热水澡，喝一杯热牛奶都是很不错的选择。晚上多喝水也利于肝脏的排毒，到了白天以后，洗个热水澡可以缓解疲劳，会让人全身心的放松、顿时感觉到有困意，让紧绷的神经得到放松，然后喝杯牛奶，补充一些营养，也能让大脑很快的产生睡衣，这样就能让我们在白天也可以美美的睡上一觉了。

　　二、在上完夜班后，白天睡不着，可能是人的大脑已经适应了人体的生物钟，白天是工作的时间，而晚上则是睡觉、休息的时间。但是上完夜班后，到了白天，肯定是有睡不着的状态发生，所以这个时候，可以通过别的方式让自己产生睡意，例如吃一片安眠药、或是去运动、放松、或是吃一顿饱饭等，运动过后会让我们感觉到全身的放松，而困意也就会出现;还有吃顿饱饭，吃饱了以后，也会有困意的发生。

　　三、上完夜班后，早上可以先喝一碗粥。粥内的主要食材是桂圆、莲子、百合、大枣等安神为主，这些食物都聚会安神、让大脑产生困意的作用，让我们很快的产生睡意;还可以泡脚，人的脚底有很多的穴位，通过泡脚可以缓解我们的疲劳的身体，让全身都得到放松，这样就可以让我们在白天也可以睡个好觉了。

　　四、人需要一个安静的环境，而且在白天有光线的刺激也是会睡不着觉的，所以我们可以拉上窗帘，给自己制造夜晚的效果，安静+没有光线的刺激就会给大脑一个假象，认为现在是夜间可以休息了，慢慢的大脑就会出现睡意，很快的让我们可以睡着。而我们躺下休息的时候，可以全身都是放松，缓解我们的疲劳，也能让我们很快的睡着。

　　五、上夜班白天睡不着也有可能是失眠疾病导致的，而失眠症是危害我们身体很大的一种精神疾病，一定要及时的去治疗，失眠症会让患者们白天和晚上都睡不着觉，这个需要注意，一定要及时的去治疗失眠症，让我们有一个好的睡眠质量。

　　温馨提示：以上解答的就是上夜班白天睡不着的解决方法。希望上夜班的朋友们对自己的健康要多关注，如果白天睡不着觉可以采用上述解答的方法。如果是失眠症疾病导致的，就一定及时的去医院治疗，让自己拥有一个好的身体。而为了自己的身体健康，让自己有一个正常的生物钟，建议换一份工作，也是可以改掉白天睡不着觉的情况。