孕妇腰背酸痛怎么缓解 掌握几个诀窍改善腰背痛

　　怀孕期间胎儿的体重越来越重，孕妇经常会感到腰酸背痛，特别是怀孕后期快要生产的时候。因为腹部所要承受的重力增大，导致腰背部的肌肉一直处于紧张状态，肌肉持续的疲劳从而出现腰酸背痛。那么，有什么方法妙招可以安全改善这个问题呢?　　

​　　通过按摩缓解。轻轻的按摩孕妇的背部有利于背部肌肉的放松，能很大程度的缓解腰酸背痛。但是要注意手法要轻柔，是找专业的按摩人士，避免误按穴位造成流产;孕妇按摩不要用精油，特别是活血类的精油，以防流产。

　　调整姿势。坐着的时候：椅子可以背靠着就尽量背靠着，没有背靠的尽量做大的限度利用好椅子的面积，还要注意椅子的高度，确保自己坐得舒服;坐直重力平均分布于臀部;坐的时间长了要变换一下坐姿，不要让自己的背部僵硬，保持背部处于轻松的状态。站着的时候：抬头挺胸，腹前倾臀前收。腹部稍微向前倾，臀部也往前收，这样可以放松腰部肌肉。睡觉的时候：可以买孕妇枕来缓解腰酸背痛，也可以侧卧。

　　轻运动。适当的轻柔的运动可以缓解腰酸背痛，比如游泳、孕妇瑜伽，但是游泳要注意不要受凉了，还要注意动作要轻柔。

　　补充营养，适当增加休息时间。如果是因为工作太累，脑力、体力劳动过度，应该补充营养物质，增加休息时间，不要让自己太累，避免剧烈运动。可以多吃富含胶原蛋白的食物比如猪脚等，利于骨骼和肌肉的生长;晚上早点睡觉，因为躺着也可以让腰部放松。

　　以上是缓解孕妇腰酸背痛的几个诀窍，如果腰痛时间很长、腰痛伴有出血或尿痛或腿麻等其他异常症状应该尽快到正规医院进行检查，不要靠自己盲目治疗，也不要置之不理，以免耽误病情影响到孕妇及胎儿的健康成长。