缓解腰背疼痛的动作 常做8个动作可减轻腰背痛

　　现如今，腰酸背痛是比较常见的病症，引起腰酸背痛的原因比较多，比如脊椎退化性改变，肌肉、韧带组织劳损，等等都会产生腰背部的酸痛。除了内脏疾病或肿瘤引起的，腰背部酸痛之外，其他的腰背部酸痛可以通过自我按摩方法能够达到缓解症状的作用，下面我们为大家介绍腰酸背痛的八个小动作。

　　个动作，叉腰站立两脚分开与肩同宽，两手握拳，将拳  头握紧，之后贴上自己的腰部上下进行擦动，从上往下擦动的速度要块，知道感觉皮肤发热即可。

　　第二个动作，揉臀站立，两脚分开与肩同宽，用一只手掌德大鱼际处贴至自己同侧的臀部，采用顺时针和逆时针的方向进行揉动。

　　第三个动作，用一只手或者是两个手指按住自己的命门穴，用力按着感觉到孙女酸胀为止，这个穴位在第二个腰椎刺突下的凹陷处位置。

　　第四个动作，用一手的拇指按住身体的肾俞穴 ，在第二腰椎刺突下的位置。感觉到有酸痛就可以了。

　　第五个动作，右手掌的虎口分开 ，拇指在前，推助自己的同侧腰部，用力向下推，经臀部推到大腿和小腿，这样来回交替，能够缓解腰酸背痛的症状。

　　第六个动作，可以选择站着或坐在床上两腿伸直向前弯腰同时用自己的两只手捏住大腿和小腿前面的肌肉，注意，向前弯腰的时候，昂起。

　　第七个动作， 站立的时候，两脚分开与肩同宽，两手叉腰木质向前，用自己的右手掌从又要不开始推向墙或向左，然后向后推。

　　第八个动作，两手握空心拳，然后用拳眼轻轻得捶打两侧的腰部，自上而下的捶打。

    以上为大家介绍的是关于缓解腰酸背痛的八个小动作，导致腰酸背痛的原因比较多。如果是疾病引起的腰酸背痛，那么就应该抓紧时间进行治疗，同时要注意生活当中的护理，防止腰酸背痛的症状加重，我们上面的这动作能够起到缓解腰酸背痛的作用。