腰间盘突出的注意事项大盘点 6个注意事项要慎重

　　腰椎间盘突出症我们平时都听说过，这种疾病的发生的原因是，腰椎间盘的各个部分出现一定的退行性改变，同时在一些外力因素的作用之下，椎间盘的纤维环出现了严重的破裂，而相应的髓核组织突出(或脱出)于后方，这样就使相邻的脊神经根遭受到了一定的刺激性或压迫性，使腰部出现疼痛感，下体的肢体出现麻木、疼痛等一些临床的主要表现症状。

　　腰椎间盘突出的注意事项：

　　1、在生活中要睡硬板床，不要选择软床，这样就可以有效的防止腰部在睡眠时出现被动弯曲的情况。

　　2、不要长久的保持一定的坐姿或蹲着，这样的话就可以避免腰部长时间的处于弯曲状态，而患者在坐时一定要谨记，将腰部伸直，这样就可以将腰背肌的牵拉减轻，防止出现劳损的现象。

　　3、抬重物时候不要弯着腰;因为在弯腰抬重物时，身体的躯干上部距离腰部受力点的力臂比较的长，那么，腰部所承受的重力就大于所抬的重物，如果是这种情况，腰部是很容易出现损伤的。因此，正确抬重物的姿势应该是是蹲下，将腰挺直以后再抬重物。

　　4、在腰椎间盘突出急性发作的期间，要采取一定的措施，要佩戴护腰进行保护，可有就可以有效的防止腰部再次出现受伤的状况。

　　5、患者还要积极进行适当的腰背肌的锻炼，在腰腿痛症状的到明显的缓解时，就可以开始进行锻炼了。

　　6、腰部活动锻炼：如果患者想要进行腰部活动的训练是从小幅度活动开始，然后慢慢的扩大活动的范围，但需要提醒患者的是：要注意避免过度前屈，以防再次出现损伤的情况。在锻炼的同时，改正一些不良的姿势，是能够有效的预防腰椎间盘突出症出现复发的情况。

　　通过上面的详尽介绍之后，朋友们对于腰椎间盘突出症注意事项已经有所掌握了。希望大家在了解以后，应用于实际的生活当中，尽量的做好一些护理方面的工作。