肩周炎保健操怎么做 做3套保健操助于肩周炎康复

　　健康对于任何一个人来说都是很重要的，没有了健康，不仅仅我们的身体会遭受伤害，就连我们的生活也会受到影响。就拿肩周炎这种常见的一种骨科疾病来说，患上它的人是越来越多了，但是能够积极治疗的人却是越来越少，更加不要说配合肩周炎保健操来治疗。

　　在了解肩周炎保健操之前，我们需要了解一下肩周炎。肩周炎是以肩部逐渐产生疼痛为主，在夜间更为严重的，肩关节活动功能受限的一种慢性特异性炎症。患上这种疾病的人，他们要不就是肩关节疼痛，要不就是活动不便，总之对他们的身体和生活都有很大的影响，所以患者一定要积极的治疗才行。目前治疗方法有很多，比如物理治疗，药物治疗，按摩治疗等等，都是很不错的。​

　　不管患者采取哪种方法来治疗，他们都可以配合肩周炎保健操来起到治疗的辅助作用。有这样三套肩周炎保健操是很有效果的，套就是耸肩坐位或立位都可以，就是把自己的肘关节屈曲成九十度，然后耸动双肩，耸动的力度方面是由弱到强，患者每天做两组，一组做个五十下就差不多了。要不用第二套，捞物站立，就是开始的时候把自己的双脚张开到与肩同宽，然后把自己的上身慢慢的向前弯，把前臂向下做捞物的动作，这个动作也是需要做两组，一组做个三十下就差不多了。或者第三套，甩手站立，刚开始把自己的双脚张开到与肩同宽，然后两臂轻轻前后摆，并逐渐增大幅度。这个也需要做两组，早晚各一组就可以了，一组做个五十下就差不多了。

　　除了上面的三套肩周炎保健操之外，还有很多动作是适合肩周炎的患者的，所以患者完完全全可以选择一个适合自己的动作来长期进行。不过患者病情很是严重的话，患者就要先去医院检查一下才行。