颈椎病人怎么坐 正确坐姿缓解颈椎压力

　　现在很多上班族都非常容易患上职业病，特别是腰部和颈部的位置，然而，为何颈椎的位置会出现病痛呢?甚至造成了颈椎病的发生呢?其实主要的原因就是因为现在人们很喜欢久坐不动而且保持长时间内同一个姿势。即使是需要长时间的坐立不不动，也需要我们去掌握正确的坐姿，才能更好的预防颈椎病的发生，而颈椎病患者才能更好缓解自身的颈椎压力。　　

　　1、坐于桌子前，用手掌托起下巴。数数，数一到十，与此同时手掌尽量地按压下巴。每次做三次，中间休息一次。

　　2、自然坐在桌子前方，放松身体，头部顺时针画圆圈地转动颈部，转动的同时可以在心里默念十秒。然后头部分别朝着四个方向，左、右、前、后，进行单方向转动，每次都在心里默念十秒。

　　3、坐姿挺直，头部首先贴向左肩，左手按压右侧耳朵上方部位，持续五秒后再将头摆正，换做另一方向。

　　4、坐姿挺直，双手抱头，低头并克服双手的阻力缓缓抬起，每五秒钟做三次左右。

　　5、坐姿挺直，用力抬肩，尽量接触到耳朵的高度位置后放下，重复六到八次。

　　这些小动作能够很好的缓解颈椎的压力，同时，为了进一步舒缓颈椎，我们需要正确调整坐姿，因为坐姿非常重要，不能长期久坐保持一个坐姿，不仅对颈椎不好对身体各个器官也有坏处。

　　1、头颈部分

　　坐姿中重要的部分莫过于头颈部的坐姿。正确的坐姿是视线不高于屏幕，停留在屏幕的三分之一处，当我们看屏幕下方的文字图片时头部就会自然下垂，无需紧绷颈部，给颈椎带来不必要的压力。

　　坐时看屏幕舒服的时候应该是眼睛看屏幕时会稍微垂下，此时眼睛不易疲劳，颈椎也不会感到紧张。

　　2、肘部与手臂部分

　　在敲打键盘的时候，手臂和肘部处于非常关键的地位，不良姿势会导致肩膀蜷缩，造成疼痛感，因此应该保持正常自如的姿势，避免难以接触鼠标和键盘。与此同时肘部应该自然下垂，此时的状态能够减少肩部负担。

　　3、下背部

　　下背部无论是对于腰椎还是颈椎都起到非常关键的作用，坐姿时尽量将一个小靠枕放在腰后垫着下背部，让下背部有着力点，保护脊椎。

　　4、腿部

　　腿部也极大地影响着脊椎，久坐时应当谨记：膝盖弯曲呈直角这条基本原则。

　　后，椅子的高度不能太高也不能太低，保持膝盖呈现直角的同时椅子高度一定要合适，自然的椅子高度应当为膝盖的高度稍稍低于臀部。

　　一般而言，颈椎病是因为长期的颈椎劳损导致的病症， 是一种慢性疾病，它的形成是平时不良坐姿以及不良习惯慢慢积累导致而成的，因此它的治疗和锻炼也需要慢慢坚持，切忌半途而废，每时每刻都应当提醒自身保持正确的坐姿，才能够缓解给已经受伤的颈椎带来的压力，才能使自己的颈椎慢慢得到康复，后从颈椎病中解脱出来。