预防肩周炎的运动 常做6个运动可预防肩周炎

　　肩周炎也可以叫做肩关节周围炎，大多都是发生在四十岁以上的中老年人身上，女性的发病率略高于男性，主要是由于软组织退行病变，长期过度的活动，姿势不良，还有肩部急性挫伤等病因导致的，会严重危害到患者肩部的功能活动，那么做哪六个运动可以预防肩周炎呢?

　　个运动是肩部旋转法，患者是要将自己的双手又腰，双肩做向前、向后旋转的运动，每个方向都要做二十次。

　　第二个运动是肩部内收法，患者是要用健侧手握住患侧的肘后，然后再抬平患肢，并逐渐的向健侧牵拉内收患肢，这样做二十次。

　　第三个运动是梳头法，患者要将患肢上举到头部，沿着发际向后做梳头的动作二十次。

　　第四个运动是爬墙法，患者要面对墙直立，然后足尖抵着墙基，双手交替的向上伸展，就好像壁虎爬墙，等到患肢上举倒极限的时候再用其中指在墙上留一痕迹，下次爬墙时超越此痕迹，这样做二十次。

　　第五个运动是患肢后背牵拉法，是以直立位，然后健肢在前，患肢放置在身后，以毛巾也可从健侧肩部绕过，双手分别的握住绳子的两端，健肢向下拉动绳子来带动患肢向后上运动，做二十次。

　　第六个运动是俯身轮臂法，患者要俯身以健侧手臂抵住患侧的腋窝，患肢做大幅度三百六十度的轮臂动作，做二十次。

　　做这六个运动就可以运动肩周炎，因此从事体力劳动或者是长期一个姿势工作的患者要多做做，能够让自己的肩部更加的健康，而已经患上肩周炎的患者也要多多护理，不要过度的进行剧烈的体力运动，以免再次损伤到肩部，出现更加严重的后果。