颈椎病如何自我按摩 教你颈椎病的四个按摩手法

　　提起颈椎病，对于患有类似疾病的人可能都会知道，这种病虽然不是什么危及生命的疾病，但是颈椎病却是不易的慢性病，疼起来的滋味却是不好受，只有得过的人才知道。患这种病的一般中老年比较多，多半是由于长期工作或不当的生活方式所致，今天小编就为大家介绍得了颈椎病，该怎么进行自我按摩缓解症状。

　　颈椎病的自我按摩手法很多，下面就为大家介绍四种常见的按摩手法：

　　一 摇晃脖颈。这是简单的方法。可以放松肌肉和关节，缓解疲劳。

　　坐立。在头颈肌肉比较放松的情况下，轻轻缓慢摇晃转动颈项部，依顺时织方向与逆时针方向交替进行约3分钟。

　　二  挤提后颈。这种方法可以使头、颈部位的血液循环得到改善，缓解酸痛，调节身体机能。

　　两手五指在颈后交叉相握，抱于后颈部，头稍向后仰，用掌指和掌根挤提颈椎辣突两侧肌肉。在颈部自上而下，由轻渐重，一挤一松，在反复挤提的同时，逐渐缓慢、尽力活动颈部，做低头、抬头、向左侧、向右侧转动。注意：活动尽量放缓，尽可能加大颈部活动范围。

　　三 拍打肩臂。这种方法可以舒筋活血、温经通络。

　　两手轻握拳，用小鱼际一侧，轮流拍击对侧肩、臂部，从颈项、肩部至上臂、前臂部，自上而下，反复轻松拍击约3分钟。

　　四  揉捏颈、肩、手臂。这种方法可以解痉止痛，让肌肉彻底得到放松。

　　坐立。拇指张开，其余四指并拢，虎口相对用力，自枕部开始沿颈椎棘突两旁的肌肉向下揉捏，至上背部手能摸到之处为止。反复揉捏3分钟，然后以相同手法揉捏患侧上肢和颈部两则肌肉及上臂、前臂，反复交替，边揉边捏。在酸痛处，有时可触及条索状物，此处常为病变处，可重点捏揉。手法宜连贯持续，稍微着力，以揉捏处有酸胀感为佳，反复施术约5分钟，双手可交换揉。

　　以上便是小编为大家介绍的四种常见的颈椎病常用的自我按摩手法，除此以为，当然还有其他的按摩方法，小编就不在此一一列举了，掌握这些方法，对于颈椎病的自我治疗和缓解就可以帮到你了，希望对于未患颈椎病或已患的你，学习到这些知识，可以预防或缓解你的症状，每个人都能拥有健康的体魄。