脊柱侧弯做什么动作 五个动作可缓解脊柱侧弯

　　青少年时期脊柱侧弯是多见的，这另很多的家长朋友特别的不安，要知道脊柱侧弯的出现，带来的危害性非常的严重，会另青少年的成长方面受到阻碍，因此脊柱侧弯的发生必须要尽快处理，往下看为大家介绍一下得了脊柱侧弯后可以做的动作有哪些呢?

　　一、俯卧向前伸直单臂，在垫子上进行俯卧挺身的动作，让自己脊柱侧弯的另一侧手全力前伸，同侧手进行后伸的动作，同时做抬头挺胸的动作，进行侧弯举、两脚并拢，并且上体朝凸起的一侧侧弯，用两手抓住树干，必须要坚持15秒，稍微停留一下后再还原，注意身体保持侧倾，切不可以前倾。

　　二、体转动作，患者需要两脚开立、扭转躯干，做向胸椎曲凸的同方向体转运动，在完成体转后，两臂轻轻放置体侧，再重复这个动运，需要注意的是不要做另一方向的体转动作，在动作过程中必须要强调双腿伸直，不可以移动双脚，以免减低练习的效果，一般要重复10-20次，坚持联系两组。

　　三、持棒向侧上方摆动伸展，俯卧在铺好的垫子上，两手需要宽于肩距，持棍棒或者是绳子、毛巾，抬起胸部并且挺腹部，弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂，需要伸直同侧面的手臂，用力向侧凸面使劲，做出摆振式体侧动作，要同时使自己的上体和两臂尽力向上抬起，如持绳子、毛巾的话，一定要绷紧，重复10-20次，要坚持练习两组。

　　四、肋木是垂移握把，面朝助木，直臂攀握悬垂自己的身体，然后向左或向右摆动腰、腿，并且要同时顺势移动攀握肋木的双手，要进行重复练习，不需要计次数。

　　五、悬垂体侧摆，用正面双手握住单杠或者是肋木，两腿进行并拢，向左右做出侧摆动作，以使“S”形的脊柱逐渐伸直，重复20-30次，练习两组。

　　看完介绍，大家了解到了缓解脊柱侧弯的动作有哪些了，希望各位脊柱侧弯的患者要经常练习，而且坚持进行，这样就可以减轻脊柱侧弯的情况，特别是青少年发病之后，治疗方面必须要坚持进行。