s型脊柱侧弯如何矫正 展示其病四个自我矫正法

　　s型脊柱侧弯这种情况在临床当中常见于处在生长发育期的少年，部分患者是因为长期处于不良坐姿的情况下导致的，如在写作业、看书的时候身体扭曲，就容易导致不同程度的脊柱侧弯，而脊柱侧弯治疗要采取综合全面的方法，防止引起更多并发症，那么在平时患者可使用哪些自我矫正方法呢?

　　1、俯卧向前伸单臂。俯卧后挺身，让脊柱侧弯方向的另一侧手用尽力气前伸，然后把对侧手后伸，同时保持抬头挺胸。如果同时胸椎骨有凸出的患者，可进行向前伸左臂的动作，俯卧的时候应该保持腿和臂同时上举，也可在俯卧的时候用脊柱侧弯方向对侧手和脚，进行挺身和上举的动作。每组可重复锻炼20～30次，共练习4组。

　　2、体转动作。首先患者保持两脚开立，然后扭转躯干，做与胸椎曲凸方向相同一侧转体运动。完成一次是要把两臂轻轻放在体侧，然后继续在同侧重复下一个相同动作，锻炼过程中要注意褒词双腿伸直，双脚不能移动，每组可以重复锻炼20～30次，共练习4组。

　　3、单臂外振动作。患者要保持身体直立，两脚自然分开与肩同宽，侧弯的一侧手臂伸直，然后空手用力向外侧用尽力度振举，接着用力放下到身体前方内侧的限度，每组做30～50次。完成之后把手持2.5～5公斤的物体，重复锻炼15～20次，坚持做4组就可以了。

　　4、持棒向侧上方摆动伸展。俯卧，患者把两手持棍棒或毛巾，保持宽于肩膀的距离，然后抬胸挺腹，先把胸椎曲凸面的对侧手臂弯曲，伸直与脊柱侧弯同侧的手臂，用力向身体侧凸面做摆振式体侧动作，并尽量把上体和两臂向上抬起。每组可重复进行20～30次，每天坚持练习4组。

　　以上就是今天为大家介绍的s型脊柱侧弯自我矫正方法了，希望大家看完之后可以从中受益，在这里提醒家长朋友们，一定要及早做好脊柱侧弯的预防措施，教育孩子养成良好的坐姿，并及时发现孩子的脊柱侧弯情况，不要等到侧弯情况十分突出时才进行治疗。