脊柱侧弯做什么体操 坚持做3套体操改善脊柱

　　脊柱侧弯是严重危害青少年身体健康的一种疾病，虽然轻度的脊柱侧弯并没有什么危害，但是如果不及时加以矫正，会愈演愈烈，给身体带来严重伤害。其实大家可以通过做体操来对脊柱侧弯的情况进行改善。

　　坚持做3套体操改善脊柱

　　1、侧弯举

　　侧弯举是改善脊柱侧弯的重要手段，具体的做法是，把两脚并拢，然后身体的上部要朝向凸起的一侧侧弯，是抓住树干，坚持做20秒，等到一定的时间还原。要提示的是，身体要保持侧倾，千万不要前倾哦，否则的话会加重腰部的负担，不能很好的治疗脊柱侧弯。

　　2、侧卧举腿

　　侧卧举腿具体的方法是，首先练习者要侧卧在电子上，然后慢慢的举起一侧的腿，这个幅度是越大越好。在此着重提醒的是，侧弯的部位一定要朝下，切不可弄错方向。

　　3、引体向上

　　引体向上的运动也可以改善脊柱侧弯的情况，做法是在高地单杠上悬垂，做引体向上的运动，需要提示的话，侧弯的手臂要在上方。

　　其实除了做好3套体操以外，还要在平时注意预防，要加强身体锻炼，尤其是青少年，写字的时候要保持良好的坐姿，不能让脊柱承受太大的压力，头部不要过于向前倾，两肩也要保持平行，两脚要着地。

　　不管是青少年还是上班族，坐的时候都要保持这样的姿势，否则长期发展下去，不良的坐姿一定要会给身体带来伤害。提醒大家，脊柱侧弯的防治需要从生活中的细节做起，切不可因为自己的一时疏忽为以后带来烦恼。　​