脊柱侧弯s型矫正体操怎么做 四套体操助你矫正脊柱

　　其实，在我们的日常生活中，白领们是容易患上脊柱侧弯的，因为他们长时间久坐没有运动量，而且每天伏案工作，终都会导致脊柱侧弯，但是令人意想不到的是，就算是在运动的人也有可能会患上脊柱侧弯，因为他们可能并不专业，一些运动反而导致了他们出现脊柱侧弯的现象。那么，如果出现了脊柱侧弯应该怎么矫正呢?其实并不难，这里有四套体操，助你摆脱脊柱侧弯。

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　　首先，套就是五点支撑法，也是比较简单的一套，平躺在地上，将手肘、脚后跟，以及头部置于地上，其余部位全部抬起，这个动作坚持20s左右，每天坚持，可以改善脊柱侧弯的现象。

　　第二套就是五点支撑法的进阶版本，三点支撑法，当你的五点支撑法以及练到很轻松的时候，那么就可以改用三点支撑法了，三点支撑法就是平躺在地上，弯曲自己的腿，只有头部与脚掌支撑，其余部位全部抬起，这个动作同样是每天坚持20s，每天坚持做，对于脊柱侧弯的疗效更好。

　　第三套动作就是四点支撑法，四点支撑法是不用头部支撑了，但是跟五点支撑法的手的动作有不同，平躺在地上，奖售抬起过于头部再放下，然后手掌撑地，并且脚掌着地，然后将身体抬起，这个动作比较难，对腰部的柔韧性也有一定要求，所以是后的版。

　　第四套动作就是小飞燕了，俯身于地面上，然后将腿抬起，将手尽可能的向后抬起，像燕子在飞一样的动作，每天每次坚持20s。

　　通过上面对于四套体操的了解，其实我们可以发现，这些动作都没有这么的困难，但是关键是需要大家的坚持，要知道，脊柱侧弯这件事情，可大可小，有些人可能在运动得到恢复，但是有些人没有意识到问题严重性的话可能造成不可逆转的严重后果，希望大家得到改善。