骨质疏松症怎么预防 四方法帮助你预防骨质疏松

　　随着年龄的增长，身体的骨骼，也会出现退化的症状，骨质疏松症是常见的一种老年人疾病，会造成老年人腿痛，尤其是阴天下雨的时候，腿痛的状况会加重，所以老年人应该做好预防工作，注重日常的饮食，下面小编就为大家详细的讲解一下，骨质疏松症怎么预防好?

　　骨质疏松症预防，应该从日常的饮食入手，多吃一些含蛋白质丰富，含钙丰富的食物，钙是维系骨骼正常发育的重要因素，是保持骨骼强度的直接的物质，蛋白质是保持骨组织形成的能量，所以可以多吃一些牛奶，豆类，鱼类，以及瘦肉类的食物，还可以多补充一些蔬菜和水果，这样能够保持身体的营养的均衡。

　　可以多锻炼身体，参加一些体育运动，适当的锻炼也可以增强身体的抵抗力，可增强骨骼的耐受力，保持骨骼的血液的流通，使得骨骼良好的发育，还可以推迟骨骼的老龄化，平时可以做一些打太极，慢跑，做广播体操的运动，都可以减少骨质疏松症的发生。

　　平时可以多晒晒太阳，保持钙元素的吸收，促使骨骼更好的吸收钙物质，在温和的阳光下可以晒晒，可以杀死更多的细菌和病毒，不过建议不要在强烈的阳光下晒太阳，以免晒伤皮肤，避免紫外线强烈的刺激，从而起不到预防骨质疏松症的作用。

　　通过上述对于骨质疏松症怎么预防，做出的解答，老年人的腿脚，非常的不灵活，所以在平时千万要避免摔跤，防止跌倒，这是老年人有效的预防骨质疏松症的措施，在平时的生活当中，注重饮食和生活细节的调节，才能够身体的质量。